Hur ofta har vi en känsla av att vi har en "gröt" i huvudet?.. Tankarna blir förvirrade, som om vi har bråttom … Och vi kan uppenbarligen inte hålla jämna steg med dem, distraherade av parallella strömproblem, som tycks inte ha något slut i sikte. Till detta läggs perfektionism, försiktigt in i våra huvuden av våra föräldrar: du måste vara den smartaste, starkaste, snabbaste … Och naturligtvis en liten bit av staden med dess inre arkitektonik: vägens buller, jäkt av publiken och grannens borr som aldrig stannar. Mitt i allt detta är det inte lätt att höra din inre röst. Men det finns minst 5 sätt att göra det.
Instruktioner
Steg 1
Sakta ner ditt steg. I bokstavlig mening. Börja gå långsamt vart du än går. Även om du är sen. Även om det finns en känsla av att ju snabbare du gör något, desto friare / starkare / smartare blir du etc. Kom ihåg uttrycket "springa bort från problemet"?.. När takten saktar ner, slappnar kroppens muskelstruktur av, vilket gör att vi kan skicka färre sammandragningar till hjärnan. Med andra ord, om du inte hör dig själv bra, sluta.
Steg 2
Separera proteiner från kolhydrater. Separat mat är enkelt: potatis - separat från kött, ost - från spagetti, tomater - från alla andra produkter. För assimilering av protein behövs en sur miljö för matsmältningen av kolhydrater, en alkalisk. Det betyder att när vi äter mat separat från varandra överbelaster vi inte kroppen utan tvärtom mättar den med energi och vitaminer. Hjärnan börjar fungera som en klocka. Kommer du ihåg uttrycket "lägg allt på hyllorna"? Du kan börja.
Steg 3
Håll käften. I en timme. Eller ett par. Eller för en dag. Genom tal får vi ny information, även när vi bara talar. Om vi lämnar hjärnan utan "mat" ett tag tvingar vi den att smälta det gamla. Och gradvis blir han helt enkelt av med vad som är orsaken till vår ångest.
Steg 4
Ropa ut fåfänga. Kör ut i fältet eller skogen, ut på floden. Stå med breda ben från varandra och armarna utsträckta och skrika att det finns styrka. Och ropa sedan ut vokalljudet i tur och ordning. "Aaaaa - oooo - uuuuu - eeeee - yyyy" och i omvänd ordning. När vi ofta inte säger något till samtalspartnern (av rädsla eller medkänsla) fastnar alla dessa ord och texter i våra sinnen och stör då och då tankeprocessen. Dessutom tar halsmuskelstrukturen en träff och försämras långsamt. Det är bättre att lämna allt outtalat och omedvetet till naturen.
Steg 5
Svälta. Daglig terapeutisk fasta är en trogen assistent för att hantera den ackumulerade tröttheten och se situationen ur ett annat perspektiv. I själva verket, i ett tillstånd av stress, vänder vi oss ofta till produkter med en "ljus" smak (starkt kryddad, saltad eller översötad). Det är de som ytterligare bidrar till nervös spänning, som distraherar oss från konstruktivt tänkande. Hur man går rätt in och ut ur fastan är bättre att läsa i boken av Paul Bragg "Therapeutic Fasting".
