Hur ofta, när man vaknar på morgonen, inser en person plötsligt att hans humör för den kommande dagen lämnar mycket att önska: tankarna är negativa och själen är full av dystra förbud. Och dessa glädjlösa minuter är helt kapabla att upphäva alla planer och avsikter som fyllde arrangören. För att förhindra att detta händer bör stämningen från väckningen vara glad och positiv. Vad måste göras för detta?
Enligt experter bör man ställa in sig för positiva känslor även på kvällen. Så glöm inte att fylla sovrummet med frisk luft innan du går och lägger dig. Under tiden är rummet ventilerat, var uppmärksam på ditt eget tillstånd: befri dig från alla negativa saker som kan beröva dig nattfreden och lägg åt sidan tankar om oavslutade och planerade uppgifter fram till imorgon. Detta ger dig möjlighet att vila mer fullständigt och vakna upp på gott humör, skynd dig inte heller att gå ut ur sängen direkt efter att du vaknat. Med 10-15 minuters ledig tid kvar, låt dig lägga dig tyst och sträck dig sedan med nöje och gör några övningar så att kroppen och musklerna också "vaknar". Nu kan du gå upp, öppna fönstret, släppa in frisk luft in i rummet, sätta på musiken och gå mer aktivt under den. Sedan - en dusch med den vattentemperatur som din kropp behöver och de vanliga morgonprocedurerna. Nästa, enligt planen - frukost och te med jasmin, men drick först ett glas vatten, tillsätt citronsaft eller en sked honung till den. Fortsätt sedan med att välja kläder - det ska vara vackert, bekvämt och bekvämt för dig. Titta i spegeln och le mot din reflektion - du ser underbar ut, din själ är lätt och fri, vilket innebär att du har gott humör och inga mörka tankar. Om detta är så har mycket redan gjorts: morgonen gick utan stress och framåt är en lugn och hektisk dag. Förresten har forskare genomfört en studie och upptäckt att vårt humör mycket väl kan bero på mängden druckit vatten. under dagen. Så under experimentets gång deltog en grupp studenter aktivt i aerobics i en timme utan att få tillräckligt med vatten för att släcka sin törst, medan den andra inte var begränsad i användningen av denna vätska. Jämförelse av resultaten fann forskarna att "uttorkade" ungdomar var mer benägna att känna sig trötta, deprimerade och till och med något arg, vilket resulterade i att deras humör försämrades markant. Men hur mycket vatten krävs för att ett gott humör ska lämna dig så sällan som möjligt? Författarna till studien tror att denna takt är individuell för varje person och beror på hur aktiv han är, hur mycket han väger och hur vädret är idag. Men en rekommendation för alla finns fortfarande: drick åtta till nio glas vatten dagligen och du kommer att ha ett bra humör. Slutligen några tips. Som du vet är ett leende en oersättlig följeslagare med gott humör. Om det plötsligt försämras, försök bara le och hålla leendet i ansiktet i 2-3 minuter - den negativa attityden kommer säkert att försvinna. Eller föreställ dig att många år har gått, och titta på det problem som har uppstått från det tidsmässiga "djupet" - problemet kommer att verka mycket obetydligt och inte värt din förtvivlan.
