En svår situation kan göra vem som helst nervös. Detta är en normal reaktion. Ibland leder det emellertid till att en person faller i en bedövning, är rädd och inte kan göra någonting. I sådana fall är det nödvändigt att bli av med nervositet.
Instruktioner
Steg 1
Ett av de mest effektiva sätten att bekämpa nervositet och att sluta känna sig nervös är att träna meditation regelbundet. Denna praxis är svår att bemästra, men det ger fantastiska resultat. Gå tillbaka till en lugn plats och sitta i en fåtölj eller lägg dig ner. Försök att slappna av så mycket som möjligt och lugna dina tankar. För att helt slappna av måste du försöka stoppa tankeprocessen. Detta är den svåraste delen av att öva meditation. Om du inte kan göra detta, försök att fokusera din uppmärksamhet på olika delar av din kropp och på din andning.
Steg 2
Yoga är ett lika effektivt sätt att bekämpa nervositet. Denna praxis används ofta över hela världen och är utmärkt för att lindra stress, bli av med panikattacker, nervositet etc. Yogaövningen består av speciella andningsövningar som hjälper dig att lugna sinnet. Sitt i en bekväm position, stäng ögonen och försök att sakta ner andningen. Detta hjälper dig att slappna av i din kropp och själ.
Steg 3
Vissa människor är nervösa på grund av sin vana att ha kontroll. Om du ser detta i dig själv, säg själv att det finns saker som ligger utanför din kontroll. Du kan inte hålla reda på alla aspekter av ditt liv. Fel och misstag i ditt liv kommer alltid att inträffa, och det är okej. Du behöver inte försöka undvika alla möjliga problem.
Steg 4
Om du är nervös för vissa människor eller i vissa situationer, försök att undvika dem. Du kanske gör något annat än ditt eget företag, vilket innebär att du gör jobb som gör dig nervös. Försök att ändra ditt yrke, ändra ditt yrke.
Steg 5
Skapa en bekväm miljö för dig själv, omge dig med människor som du tycker om att kommunicera med. Du kommer inte att kunna lösa alla problem i samband med obehagliga situationer, du kommer alltid att lämna din komfortzon. Att ha stöd från vänner och familj kan dock hjälpa dig att snabbt lindra din nervositet.
Steg 6
Bestäm om du kan rikta källan till din nervositet. Om du upptäcker att situationen som gör dig nervös ligger utanför din kontroll, berätta för dig själv att du inte kan göra något åt det. Din nervositet är inte meningsfull, för de händelser som sker beror inte på dig. Om du vet att du kan åtgärda problemet, fortsätt.
Steg 7
Om du inte kan hantera problemet på egen hand, sök hjälp från specialister. Du kan tilldelas en individuell konsultation med psykoterapeuter. I vissa fall kan antidepressiva medel och andra psykotropa läkemedel ordineras.
