Även den mest ödmjuka personen kan klä av sig lugnt framför en läkare. För att göra detta måste du studera ditt komplex, utarbeta en handlingsplan, öva och … läsa ett par skämt.
Instruktioner
Steg 1
Öva på att klä av dig framför en spegel hemma. Kasta bort dina flin, fokusera och agera scenen "På doktorns kontor" med dig ensam. Lär dig hur du går in i läkaren, vad du säger. Ta av dig kläderna medan du tittar i spegeln vad ditt ansiktsuttryck är. Utvärdera hur du klär av dig: sker det inte med överdriven teatralisk beslutsamhet, som i en kärleksfilmscen, eller omvänt med skakningar i armar och ben, som före en avrättning.
Steg 2
Bjud in en nära släkting, vän eller granne till samrådet. Berätta för dem om ditt komplex och ta reda på om de har stött på ett liknande problem. Be om att berätta och visa hur de klär av sig framför läkaren. Observera nivån på självförtroende, tempo och känslor som de gör det med.
Steg 3
Du kan be dina nära och kära att hjälpa dig att klä av dig. Be någon spela rollen som läkare, utvärdera hur du klär av dig och kommentera brister.
Steg 4
Övervaka internetforum, hitta personer med samma komplex, läs om deras erfarenheter och hur man löser problemet. I cirkeln av ditt eget slag är stöd påtagligt och det är lättare att utveckla ditt eget självförtroende och börja agera.
Steg 5
Utmana dig själv. Utse att gå till läkaren inte bara som ett behov av att klä av sig, utan också som en chans att bevisa för dig själv att du kan göra det. Gå till mötet med tanken: "Nu ska jag visa dig!". Lova dig själv en liten present efteråt, om allt går bra och du inte rodnar.
Steg 6
Om du är en hopplös blyg man och inte är van att klättra i en omfamning, be en älskad att följa med dig. Var noga med att välja någon som är säker, lättsam, vänlig och lugn.
Steg 7
De flesta misstänker inte ens att rädslan för att klä av sig framför en läkare inte ligger i kroppens ofullkomlighet, utan i fula underkläder eller en "pil" på tån. Innan du går till läkare, tvätta ordentligt från topp till tå, raka, städa upp naglarna, sätt på dig fräscha, städade kläder utan hål eller reparationer. Ta med dig en extra uppsättning underkläder att bära framför kontoret om du svettas på vägen.
Steg 8
Behandla problemet med humor. Kom till mötet i förväg, läs medan du väntar framför anekdoternas kontor. Sätt på ditt bästa leende, sätt in ett par skämt när du undersöker. Kul är smittsam, och om du agerar som om du har kul känner du dig verkligen så. Och där det finns skratt finns det ingen plats för rädsla.
