Överdriven aggression kan rinna ut i en oönskad form: hysteri, våldshandling, skandal. Lär dig att minska hennes koncentration och kontrollera dina egna känslor.
Instruktioner
Steg 1
Kom ihåg att din överdrivna aggressivitet först och främst hindrar dig. En person som blir påslagen över en bagatell, reagerar otillräckligt på vad som händer och är ständigt arg, riskerar inte bara att vara ensam en dag utan lider också av dessa destruktiva känslor. Dessutom, om aggression och dess produktion inte kontrolleras, kommer situationen bara att förvärras med tiden.
Steg 2
Leta efter produktiva sätt att ventilera din aggression. I själva verket är detta samma energi, så använd den för ditt eget bästa. Du kan göra lite fysisk aktivitet, till exempel sport eller städning. Så du kommer samtidigt att arbeta för att förbättra din figur eller ditt hems skick och minska aggressiviteten.
Steg 3
Aggressivitet kan minskas genom att ta bort irriterande faktorer. Ibland är detta stressande tillstånd ett svar på externa faktorer, till exempel om du känner konstant fysiskt obehag. Aggression kan vara resultatet av trötthet och överansträngning. Sakta ner, ta inte på dig för mycket arbete. Ta hand om din hälsa, var uppmärksam på kvaliteten på din kost och sömntiden. Omge dig själv med trevliga saker och överväga vilka enkla glädjeämnen som ger dig nöje.
Steg 4
Aggressivitet kan också vara en följd av psykiskt obehag. Kanske är du inte nöjd med läget på ett eller flera områden i ditt liv. Försök att lösa de ackumulerade problemen innan deras belastning gör dig galen. Ändra din livsstil om det inte passar dig. Du kanske är uttråkad av ditt jobb, och det är det som är din dagliga källa till irritation. Det är absolut nödvändigt att ha ett effektivt sätt att uttrycka sig själv. Det kan vara antingen arbete eller hobby. Utan ett objekt som energi kan riktas till kan en person drabbas av hög aggression.
Steg 5
Begränsa dosen av extern aggression. Detta gäller att titta på brottsrapporter och actionfilmer, hobbyer om vissa datorspel, lyssna på för tung musik. Om du älskar något av ovanstående är det möjligt att du själv bidrar till din aggressions tillväxt. Ställ in en mer positiv, lugn våg.
Steg 6
Arbeta med dig själv. Det är viktigt för dig att utveckla sådana egenskaper som objektivitet, tolerans och humor. Undvik konflikter. Stanna dig själv innan det hårda ordet kommer av dina läppar. Om ingen av metoderna är till nytta för dig kan du behöva vända dig till medicinering. Detta bör dock göras först efter samråd med en specialist.
