Invånare i stora städer måste uthärda ytterligare fysisk och psykisk stress i samband med verkligheten i livet i megastäder. Dessa är dålig ekologi förknippad med luftföroreningar, behovet av att spendera mycket tid varje dag för att komma till arbetsplatsen, brist på tid för att upprätthålla sin hälsa och många andra problem. Men det finns ingen väg ut, därför måste man på något sätt överleva i stenjungeln.
Instruktioner
Steg 1
De negativa faktorer som påverkar fysisk och mental hälsa som du inte kan ändra bör inte irritera dig. När du väl har valt att bo i en storstad, sluta bli irriterad och nervös, försök att kompensera för deras inverkan på din hälsa.
Steg 2
Och i en stor stad kan du hitta hörn där det finns ren frisk luft. Gör det till en regel att gå minst en halvtimme på kvällen i en park eller ett närliggande torg. Detta hjälper dig inte bara att planera nästa dag lugnt och ordna dina nerver, beundra naturen, utan också få en del syre, vilket hjälper dig att somna snabbare och göra din sömn mer sund.
Steg 3
Börja din morgon med musik, uppfriskande duschar och gymnastik. Även om du vaknade på dåligt humör, ge inte upp dem, en morgonritual uppfattas omedvetet som ett tecken på stabilitet och lugnar en person. Dessutom kommer det att sätta dig i en glad, arbetsstämning.
Steg 4
Du kan vara med dig själv och uppleva känslan av "ensamhet i publiken" på väg till jobbet, njuta av din favoritmusik eller lyssna på en ny bok av en berömd författare med en vanlig spelare. Missa inte detta tillfälle att spara dina nerver och tillbringa tid som anses vara bortkastad.
Steg 5
Använd helgen för en god vila. Naturligtvis har du ibland råd att spendera alla dagar i soffan under en filt och titta på nya eller gamla favoritfilmer. Men det är bättre att ordna en resa ut ur staden, ensam eller med vänner. Du kommer inte bara att ventilera dina lungor från stadens smog utan också njuta av sällskapet. Med jämna mellanrum, en gång i månaden, ägna en ledig dag åt din skönhet. Besök spa, bastur, frisörer. För en kvinna är detta det bästa sättet att koppla av och ha riktigt nöje.
Steg 6
På helgerna kan du välja tid och gå till marknaden för att köpa bra grönsaker och frukt från bönderna. De utgör ryggraden i din veckodie och hjälper dig att äta hälsosamt. Välj ett vitaminkomplex som du dricker från höst till sommar så att din kropp får allt den behöver för normala aktiviteter.
