De förolämpade, som de säger, de bär vatten. Även om du har tusen gånger rätt behöver du inte bära ett pund av negativa känslor. Hur kan man bli av med förbittring och ilska?
Instruktioner
Steg 1
Försök att prata med den oönskade och klargöra situationen. Som en sista utväg, sätt dig själv i hans skor. Kanske förståelsen av gärningsmännens motiv och avsikter kommer att utjämna dina känslor och hjälpa dig att hitta en ursäkt.
Steg 2
Om alla prickar ovanför i är placerade, men det hjälper inte, lufta din indignation utåt. Skriv ett brev. Använd gärna även de mest stötande orden, men se till att ingen läser det. Förstör det tillsammans med obehagliga känslor på vilket sätt du vill.
Steg 3
Det tredje alternativet är att hitta något bra i en annans dåliga handling. Ja, detta är möjligt i de flesta fall (förutom de mest extrema). Fördelen kan vara att du nu vet att det är bättre att inte lita på denna vän och inte anförtro viktiga saker, att du, tack vare honom, upptäckte dina svagheter och liknande. Så jag måste också säga "tack", och du tappar dina läppar.
Steg 4
Om envisa känslor fortfarande inte har bråttom att lämna dig, försök att använda automatisk träning. Innan du går och lägger dig, avskild och avslappnad, ägnar du 10-15 minuter åt att upprepa fraser som: "Jag förlåter Petya och accepterar situationen som den är." Försök att inte uttala det automatiskt utan tro på det du säger.
Steg 5
Låt oss säga att det inte sitter fast i ord. Ta några pappersark och pennor. Rita det första du kommer att tänka på. Uttryck smärta, ångest, rädsla och förbittring på papper. Fortsätt måla tills du känner dig lättad.
Hur snabbt du kan bli av med förbittringen beror på hur allvarligt det "brott" begås och på dina egna ansträngningar. Kom ihåg att så länge fartyget är fyllt med sorg och ilska finns det inget utrymme för kärlek och glädje i det.
