Många tycker att det är väldigt svårt att komma upp i arbete. När det blir en dålig vana att vara för sent på jobbet är det dags att ompröva din livsstil. För att stå upp tidigt måste du först höra väckarklockan. Hur kan detta uppnås?
Analysera alla detaljer om din arbetsdag, se vad du spenderar din tid på. Många tänker inte ens hur många minuter eller till och med timmar de spenderar på resor till affären, sitter framför TV: n eller datorn och pratar i telefon.
Vad har väckarklockan att göra med det? Om du tittar på nyheter eller TV-program på kvällen som kommer att påverka ditt nervsystem negativt, i morgon blir det mycket svårare för dig att vakna, för det blir svårare att somna. Våra liv påverkas också av faktorer som mat, daglig rutin och till och med hur vi tänker.
Om det är svårt för dig att stå upp på morgonen med väckarklockan är det möjligt att din kropp helt enkelt inte har styrka, lust och energi att börja en ny dag. Vad kan du göra för att förhindra att alarmet påminner dig om en myggas irriterande pip?
1. Försök att lägga dig minst en timme tidigt genom att skjuta upp aktiviteter som att sitta vid datorn och titta på TV.
2. Ventilera rummet innan du lägger dig.
3. Om du inte är utsatt för förkylning kan du lämna fönstret öppet på natten.
4. Längden på sömnen bör vara minst 7-8 timmar.
5. Det är bra att ta en promenad eller till och med springa innan du lägger dig.
6. Lägg trevlig musik på väckarklockan som du vill vakna till.
7. Det är bättre att lämna väckarklockan i det mest avlägsna hörnet av rummet.
8. Stå upp tidigt så att du har minst 20 minuter i reserven, för ingen vill göra sig redo i bråttom.
9. Ligga inte i sängen efter att larmet utlösts i mer än 2 minuter, detta får dig återigen att slappna av och du vill inte gå upp.
10. Ställ inte in väckarklockan på ytterligare 5 minuter, detta ger också en extra anledning att slappna av och du kommer knappast ha tid att slappna av under dessa 5 minuter.
Om du märker att det inte är något problem för dig att stå upp tidigt på en ledig dag, men på en arbetsdag ser det ut som hårt arbete, så är det en fråga om ditt jobb. Av någon anledning kanske du inte gillar ditt jobb, och det handlar inte bara om din lön. Poängen är kanske i ett obekvämt schema, hos chefer, i ett team eller i omöjligheten att bli förverkligad. Något. Det kommer förmodligen att bli mycket lättare att stå upp om du byter jobb till ett trevligare.
