När vi är överväldigade av negativa känslor kan idrott hjälpa till att återställa sinnesfrid. Under fysisk aktivitet försvinner kortisol, ett stresshormon, i kroppen och endorfiner, hormoner av lycka, börjar produceras. Identifiera de viktigaste känslorna i dina negativa känslor och gör rätt sport för att hjälpa dig.
Instruktioner
Steg 1
Irritation. Sport där du kan vara aktiv utan aggression hjälper. Till exempel orientalisk kampsport. Det är bättre att välja de som kombinerar kroppsrörelser med andning. Bågskytte hjälper också till att hantera irritation.
Steg 2
Ensamhet. Det är viktigt att börja röra sig mer och kommunicera med människor. De hjälper till att lindra känslan av att vara ensam och öva lagsporter: fotboll, volleyboll, paintball, hockey. Samt gruppklasser i gymmet.
Steg 3
Rädsla. Du behöver en sport som stöder din förståelse av säkerhet. Du behöver en energi som hjälper till att utveckla rädsla, mod, mod och framväxten av en önskan att växa över dig själv. Lämpliga övningar: Bergsklättring, segling och hästsport. Sport är ett utmärkt botemedel mot många rädslor och neuroser.
Steg 4
Depression - melankoli, sorg, hjälplöshet och hjärtesorg. Forskare har bevisat att träning kan hjälpa dig att hantera dessa känslor. Det är inte lätt att övertyga dig själv om att ta det första steget för att börja träna. Men troligen kommer den rätt valda sporten att hjälpa dig i detta. Lämpliga övningar: gå utomhus, springa och cykla.
