Förhalning kan sammanfattas som en patologisk vana att skjuta upp viktiga saker fram till imorgon. Dess värsta konsekvens är en känsla av moraliskt förtryck, som bildas under vikten av oavslutade affärer. Så fördröjning kan och bör bekämpas.
Att släppa ut
Formulera och skriv ner alla de tankar som hindrar dig från att fungera fullt ut: rädsla, tvivel, kanske ovilja att komma igång. Det är viktigt att komma till botten och bryta ner alla mentala barriärer.
Analysera
Analysera hinder tankar. Det är viktigt att förstå vad som orsakar dem. Förresten är de flesta forskare övertygade om att fördröjare är mycket rädda för fördömande utifrån. Är det inte roten till allt ont för dig också?
Ge ett löfte
När du har bestämt dig för dina skäl, gör ett avtal med dig själv för att stoppa förhalningen. Skriv en detaljerad plan för hur, när och varför du arbetar mot ett mål. Små mål kommer inte att kännas överväldigande för dig, och tuffa tidsfrister får dig att röra dig och inte vara lat.
Sluta skylla
Förlåt dig själv för att du inte har gjort något arbete tidigare. Vad som hände, vad som hände. Skuldkänslor fungerar som en broms på vägen mot våra framtida framgångar, och i kampen mot förhalning kan detta vara dödligt.
Inga avlats
Skäm bort dig själv. Ursäkter som "Jag gör mitt bästa i sista stund" är inte vetenskapligt motiverade. Dessutom är forskare övertygade om att arbetare gör mycket fler misstag när de är stressade. Så gör allt i tid.
Börja med det viktiga
Smart förhalning handlar om att skjuta upp små saker i namnet på det som är viktigt, inte tvärtom. Om du lär dig att prioritera kommer problemet med förhalning att lösa sig själv.
