Inte varje uppvaknande är en sång av glädje för den kommande dagen. Ibland vill du ligga lite längre och se några trevligare drömmar, även om det inte finns tillräckligt med tid för det.
Instruktioner
Steg 1
Hitta en anledning att vakna tidigt. Om detta inte är ett jobb, då någon favorit sak som du kommer att flytta i din plan för morgonen. Men bara sådant att det i kampen mot önskan att ligga i sängen längre vann definitivt.
Steg 2
Försök att få tillräckligt med sömntimmar. Kör inte sömn med en bok, tidning eller TV-show. Gå och lägg dig i tid så blir det lättare att gå upp.
Steg 3
Ta en promenad på kvällarna eller ventilera rummet. Frisk luft främjar sund och hälsosam sömn.
Steg 4
Välj rätt kläder där du sover. Det ska vara bekvämt: inte att halka, inte krossa, inte vara för varmt i varmt väder eller för lätt i kallt väder.
Steg 5
Tänk bra. Dåliga tankar krossar bara dina nerver och kommer inte att göra dig något bra.
Steg 6
Ät något lätt till middag, annars får tyngden i magen dig att vända. Alkohol och koffein avbryts också.
Steg 7
Försök att lägga dig samtidigt, oavsett om du gör det på vardagar eller på helger.
Steg 8
Det är bättre att sova i fullständigt mörker så att inga ljuskällor är irriterande.
Steg 9
För väckarklockan bör du välja lämplig melodi. Inte för ömt, annars finns det en risk att inte vakna och inte för hård, annars kan du vara på dåligt humör hela dagen.
Steg 10
Sträck dig gärna när du vaknar. Lugnt, utan plötsliga rörelser. Låt kroppen veta att de inte kommer att ligga i sängen längre!
Steg 11
Drick ett glas vatten. Det hjälper dig att vakna och samtidigt ta bort de ämnen som har ackumulerats över natten.
Steg 12
Kom ihåg att öppna fönstret igen och släpp sömnen från rummet. Nu är det dags att muntra upp!
Steg 13
Positiv musik, te, kaffe eller utsökt juice blir dina allierade i kampen för gott humör och en lyckad dag.
