Man tror att det inte finns några "ugglor" och "larks". Och tidpunkten för din uppvaknande är bara en vana. Därför är det lätt att ändra din vana att sova längre för att gå upp tidigt.
1. Ändra inte omedelbart din regim drastiskt.
Börja gradvis och gå upp varje dag 15 minuter tidigare än igår. Således kommer du gradvis att kunna vakna uppfriskad och kraftfull utan problem vid den tid du behöver.
2. Somna tidigt.
Många av dem som har svårt att vakna på morgonen har helt enkelt vant sina kroppar till denna rytm. Människor som stannar sent under en längre tid kan sedan helt enkelt inte somna tidigt. För att träna dig själv att lägga dig tidigt måste du under en tid tvinga dig själv att stå upp tidigt, trots trötthet, under en tid.
3. Placera väckarklockan så långt bort från sängen som möjligt.
Om larmet är i närheten kommer du att frestas att stänga av det och ta en tupplur i ytterligare några minuter (timmar), vilket inte alltid slutar bra. Försök att glömma snooze-knappen på din väckarklocka. Faktum är att om du använder det, så kommer du efter ett tag helt enkelt att reflexivt trycka på det i sömnigt tillstånd utan att ens förstå vad du gör.
4. När du har stängt av larmet, gör omedelbart din säng och lämna sovrummet.
Låt inte tankarna att gå tillbaka till sängen gå i uppfyllelse. Det är inte alltid lätt för även "larks" att motstå frestelsen att krypa under täcket igen och stänga ögonen i minst ett par minuter. Därför, om du snabbt gör upp sängen och går på morgonen, kan du snabbt skingra det "sömniga humöret".
5. "pruta" inte med din kropp.
Om du tillåter en tanke som: "Det är fortfarande tidigt, jag ska sova lite, och då gör jag mig bara snabbare redo …", då kommer du inte bara att sova utan också knappt vänja dig vid att stå upp tidigt.
6. Planera på kvällen.
För att vakna på morgonen fylld av entusiasm och energi måste du planera dina affärer på kvällen. Var noga med att planera för morgonen som är viktigast för dig, och detta kommer att motivera dig. Gör en att göra-lista på kvällen så blir det mycket lättare för dig att komma igång på morgonen.
7. Belöna dig själv.
Att lära sig att stå upp tidigt är tillräckligt svårt, så du måste vara tålamod. Ett system med belöningar och belöningar hjälper dig i denna fråga. Utveckla detta system för dig själv personligen, för bara du kan noggrant veta vad som kommer att vara en seriös motivation för dig. Genom att uppmuntra dig själv kommer du inte bara att göra processen enklare och roligare, utan du kommer också att öka din självkänsla.
8. Utnyttja din tid väl.
Om du vaknar en timme tidigare och det första du gör är att skynda dig till sociala nätverk, bloggar och forum, är det kanske värt att överväga - behöver du det här? Tidigt på morgonen arbetar vår kropp nästan maximalt, så det är oförlåtligt att utnyttja denna potential förgäves.
