Personen kan känna sig sårad. Detta är en obehaglig känsla som påverkar tankesättet och orsakar negativa känslor. Oro kan pågå i flera år eller gå omedelbart, uppstå plötsligt eller växa som en snöboll, vara ytlig eller röra "till kärnan." Ibland lämnar det ett avtryck under en livstid. För att undvika de negativa konsekvenserna av förbittring måste du lära dig att hantera det.
Instruktioner
Steg 1
För vissa människor behöver du bara tala ut för att göra det lättare att uthärda förbittringen. Du måste hitta en person som kan lyssna utan att avbryta eller döma. Det viktigaste är att han hjälper till att lugna sig och inte bygger upp ännu mer besvikelse hos gärningsmannen. Bara inte överanvända vänlighet. Ibland räcker det med att skrika på något föremål och presentera din missbrukare istället. Men använd bara inte en spegel för detta ändamål. Du kan göra detta i skogen framför trädet. Om du är outhärdlig att klara dig själv, vänder någon sig till hjälp av en psykolog. Denna teknik är mer som extroverter.
Steg 2
Introverter är närmare att "hälla" sina känslor på papper. Dessutom måste du kontakta gärningsmannen direkt under brevet. Du måste beskriva orsaken till din ilska. Lägg ut vad du tycker om honom. Det spelar ingen roll hur mycket tid och papper det tar. Skriv tills tankarna tar slut och en känsla av "tomhet" dyker upp. Bli av med dina klagomål genom att förstöra det skrivna papperet. Du kan välja metod själv, du kommer att bränna bladet eller riva det och sprida det i vinden. Det viktigaste är att bli av med förbittring tillsammans med bläck.
Steg 3
För att förstärka effekten, skriv ett meddelande om tacksamhet. Inte konstigt att de säger: "Det som inte dödar oss gör oss starkare." Skriv hur tacksam du är för övergriparen för att ge en lektion som hjälpte dig att bli mer motståndskraftig. Vik upp meddelandet och gör detsamma som med det första. Efter det borde en känsla av lugn komma över dig.
Steg 4
Den berömda amerikanska författaren Louise Hay, som blev sjuk med cancer, medgav att orsaken till detta kan vara hennes klagomål mot ett grymt öde. Genom att överge traditionell behandling förändrade hon sin livsstil och lärde sig att förlåta. Hon är nu frisk. Metoden är att koppla av i en bekväm miljö och presentera dig i teatern. På scenen där din missbrukare står. Han är glad och ler. Efter att ha observerat honom, efter ett tag, få honom att försvinna, och föreställ dig själv på sin plats. Ditt ansikte lyser av lycka, du är glad, bekymmerslös. Kom ihåg dig själv så här. Dagliga sessioner kommer att göra dig lugnare och förbittringarna smälter bort.
Steg 5
Troende som lever med Gud i sina själar är mycket sällan förolämpade. Inte konstigt att de säger: "Rädda ditt hjärta från förolämpningar." Alla kommer att få enligt sina gärningar. Men ändå, när detta händer, måste du be. Om din själs frälsning och de som irriterade dig. När allt kommer omkring är det en synd på deras samvete. Dina tankar måste förbli rena.
Steg 6
Det finns människor som är mycket svåra att förolämpa. Ganska ofta översätter de allt till humor. De vet hur man skrattar åt sig själva och sina handlingar. Livet är lättare för sådana lyckliga. Kanske är det fortfarande bättre att inte bli förolämpad och lättare att relatera till andras handlingar och ord? Då behöver du inte tänka på hur du kan uppleva sorg.
