För närvarande har många träningar och praktiska seminarier utvecklats som syftar till att utveckla koncentration av uppmärksamhet. Några enkla övningar som ska utföras metodiskt varannan dag och samtidigt ge dem tillräckligt med tid hjälper till att förbättra uppmärksamheten.
Nödvändig
druvor, choklad, papper med penna, bok, bild eller fotografi, pussel
Instruktioner
Steg 1
Du måste hitta en målning, oavsett storlek, men stora är bättre för att börja. Många detaljer bör koncentreras i bilden. Till exempel är handlingen på bilden ett möte med vänner. Du bör överväga bilden i en minut och sedan, efter att ha stängt den, svara på de frågor som du har förberett i förväg om detta konstverk. För att förbättra effekten kommer det att vara bra om din bekant tittar på bilden innan det och skriver ett dussin eller två frågor om detaljerna i bilden (vilken färg har huvudpersonens klänning, vad har riddaren i handen, etc.).
Steg 2
I början bör frågorna relatera till stora detaljer i bilden, och senare kan du gå till militära ämnen eller fotografier av människor vid mötet. Vanligtvis är bilder om dessa ämnen fulla av små detaljer. Frågor kan också handla om att uttrycka karaktärernas känslor. Till exempel, vilken typ av grimas gav den femte soldaten från vänster som marscherade över torget ut?
Steg 3
För att förbättra uppmärksamheten är det också lämpligt att lösa korsord och pussel. Att skriva en sammanfattning kommer också att vara en effektiv övning. Har du läst en kort del av berättelsen först och sedan be dig att skriva ner vad du kommer ihåg. Varje gång blir passagen sedan längre, och memoreringen av detaljerna kommer att öka.
Steg 4
Frukt med choklad hjälper också till att förbättra uppmärksamheten. Så druvans egenskaper hjälper till att öka uppmärksamheten, och söt choklad mobiliserar hjärnans arbete.
Steg 5
Helst bör alla dina sinnen, beröring och lukt vara delaktiga i övningar för att förbättra uppmärksamheten. Koncentrera dig om dofter, beröring, konversation och ingen detalj rymmer dig.
