Mindfulness är en objektiv medvetenhet om den mentala, emotionella, fysiska och andliga känslan av miljön vid varje ögonblick av uppfattning. Mindfulness är kärnan i nyfikenhet. Att utveckla din egen mindfulness kan vara utmanande. Gör miljön till en praktikplats. När allt kommer omkring kommer varje sekund i livet aldrig att upprepas igen. Och att kultivera mindfulness är ett fantastiskt tillfälle att njuta av livet för tillfället. Följ några enkla tips som hjälper dig att utveckla din mindfulness.
Instruktioner
Steg 1
Utveckla dina sinnen. Få ut det mesta av dina sinnen för att leva i ögonblicket. Var uppmärksam på allt du ser, berör, luktar, smakar, känner och hör. Glöm inte vad du tycker och vad du tycker om det. Kom ihåg dina känslor.
Steg 2
Inse att du inte är dina tankar. Genom att observera världen omkring dig skapar du redan ett visst avstånd mellan dig och dina tankar. Dina tankar är inte dig själv. Utöka ditt medvetande, släpp alla tankar för att känna hela paletten av vad som händer runt. Visa en hälsosam nyfikenhet om allt annat som kan hända just nu i ditt liv. Du kommer att inse att du huvudsakligen lever i tankar om det förflutna eller framtiden. Om du lär dig att stoppa flödet av dina tankar, kommer du just nu att uppleva det verkliga livet i nuet.
Steg 3
Ta kontroll över ditt humör. Inte bara kommer du att må bättre om du ler, du kommer att känna en våg av känslor när du uppmärksammar leenden i gengäld. Detta är energiutbyte. Samtidigt kommer uppfattningen av världen i två olika stämningar - bra och dåliga - att leda till två olika resultat. Under högt humör skärps uppmärksamheten mot världen omkring dig än i en dålig. Eftersom det senare driver oss tillbaka till oss själva, till våra erfarenheter, till våra tankar.
Steg 4
Var uppmärksam på din kropps struktur. På hans tillstånd och hur det påverkar dig. Tänk på hur du beter dig och känner, och hur uppmärksam på dig själv och din omgivning om din kropp är spänd. Och vad som händer i en situation där du är avslappnad och fri.
Steg 5
Slutligen, acceptera vad som händer dig just nu. Ibland verkar det omöjligt på grund av de turbulenta känslor och känslor som överväldiger dig om den aktuella situationen. Men även om detta redan händer, och du är medveten om det, betyder det att du kan ändra allt, och din mindfulness är nästan på toppen av perfektion.
