Känslomässig intelligens spelar en stor roll i varje människas liv. Om han är tillräckligt utvecklad, hjälper ett sådant drag att bättre förstå sig själv, bättre analysera andra människors känslor och, som ett resultat, hitta ett gemensamt språk med dem. Du kan utveckla denna egenskap under hela ditt liv. Det finns några enkla sätt att förbättra din emotionella intelligens i vuxenlivet.
Dagbok om känslor. Dessa anteckningar ska vara en emotionell analys som måste göras varje dag. Detta gör att du kan förstå dina känslor tydligare och hitta rätt förklaring till dem. Dokument hjälper till att förstå olika situationer som uppstår i livet, eftersom som regel händelser åtföljs av en känslomässig reaktion. Dessutom hjälper en känslodagbok att identifiera graden av negativa upplevelser som kan påverka välbefinnandet, framgången i arbetet eller skolan negativt.
Öka medvetenheten. Man måste lära sig att inte lura sig själv, inte försöka dölja sanna känslor och känslor för sig själv. Alla känslor, men särskilt negativa, kräver full medvetenhet. Genom att förstå och acceptera hans känslor är det lättare för en person att släppa dem från sig själv efteråt.
Känslomässig träning. Det finns en ganska enkel övning som också är lämplig för utveckling av barns emotionella intelligens. Dess implementering hjälper till att förstå skillnaderna mellan vissa känslor från andra. Regelbunden träning framför en spegel gör det lättare att "läsa" det emotionella tillståndet hos människorna omkring dig. Vad inkluderar denna övning, hur man utför den? Inledningsvis måste du förbereda 10 tomma kort / pappersark. Då måste du skriva olika känslor på dem och försöka att inte bara vara begränsad till det vanligaste. När allt är klart måste du stå framför spegeln och börja, utan att titta, dra ut korten och sedan försöka skildra känslan som är skriven på papperet.
Till att börja med, många människor, som tittar på deras reflektion och försöker visa till och med banal glädje, går vilse, generade, känner sig begränsade. Men ge inte upp. Bland annat låter en sådan övning dig också slappna av, den väcker ditt humör. Gradvis blir det lätt att skildra olika känslor med ansiktsuttryck och gester. Med tiden kan du utöka listan över känslor, lägga till några fler kort. Det är viktigt att göra det här träningspasset regelbundet och ge det minst en halvtimme om dagen. Endast i detta fall är det möjligt att uppnå resultat.
Utvidgning av ordförråd. Konstigt nog, men att lära sig nya ord och deras betydelser, som är relaterade till det emotionella spektrumet, har en mycket positiv effekt på medvetenheten om känslor, på utvecklingen och ökningen av nivån av emotionell intelligens.
Till att börja med kan du spela med dig själv enligt följande. Ta ett papper och skriv en lista med tio ord som representerar vissa känslor. Då måste du försöka komma med synonymer för varje ord. Varje känsla kan beskrivas i allmänna termer, eller så kan du ge den fler aspekter, förstå den djupare. Så, till exempel, kan "glädje" beskrivas som "glädje", "positiv", "inspiration", "förväntan" och så vidare. Du måste försöka hitta så många ytterligare ord som möjligt för att beskriva de utvalda känslorna. Efter det, notera själv vid vilka ögonblick det var särskilt svårt, vilken av känslorna har bara ett par ytterligare föreningar. Efter analys är det redan värt att gå vidare till den direkta utvidgningen av ordförrådet.
