Känslomässig intelligens är avgörande för effektiv kommunikation. Med det kan du bygga hälsosamma relationer och göra dem stabila. Det är mycket viktigt att övervaka dina känslor, använda dem klokt i vardagen. Hur utvecklar man emotionell intelligens? Detta är vad som kommer att diskuteras i översynen.
Emotionell intelligens (EQ) diskuterades först på 1980-talet. Termen har kommit att användas för att förklara varför smarta människor är villiga att göra dumma saker i kritiska situationer. Känslomässig intelligens, till skillnad från allmän intelligens, är utformad för att känna igen och kontrollera känslor.
En person kan ha en ganska hög allmän intelligens (IQ). Men samtidigt kan han inte spåra och kontrollera sina egna känslor. Och det finns människor som inte kan skriva ett enkelt meddelande utan att göra några dussin misstag. Men samtidigt kan de övertyga sin samtalspartner om vad som helst. Till exempel har säljare som lätt säljer onödiga föremål hög känslomässig intelligens.
Enligt vissa psykologer är känslomässig intelligens viktigare. Och det kan pumpas genom att regelbundet utföra de enklaste övningarna.
Fördelar med EQ
Varför behövs emotionell intelligens? En person i vilken han är väl utvecklad kan uppfatta miljön mer adekvat. Det är mindre känsligt för stress. En sådan person kan utföra avsiktliga handlingar även i den mest kritiska situationen. Till exempel kommer han inte att ta hämnd på sin partners älskarinna / älskare, som astrofysiker Lisa Novak gjorde.
En välutvecklad emotionell intelligens gör att du kan vara lugn och skydda dig från negativa tankar. Människor som utvecklar EQ känner sig mer framgångsrika. Samtidigt kan de inte bara känna igen sina egna känslor utan också de känslor som en annan person upplever.
Forskare har funnit att människor med väl utvecklad emotionell intelligens är lyckligare. De får mer tillfredsställelse från livet. De sätter enkelt upp nya mål och uppnår de resultat som krävs.
Hur utvecklar man emotionell intelligens? Det finns många olika sätt. Låt oss beskriva de viktigaste.
Öva självmedvetenhet
Du måste vara tydlig med vad dina känslor är. Annars kommer du inte att kunna kontrollera dem. För att öka medvetenheten måste du vara uppmärksam på följande saker.
- Var uppmärksam på alla saker. Du måste förstå vad du behöver göra, varför och hur du kommer att agera. Varje beslut du fattar måste vara medvetet. När som helst måste du förstå vad som händer i ditt liv. Det rekommenderas att stänga av autopiloten regelbundet. Koppla bort telefoner och internet ibland. Tänk på hur du mår oftare. Meditera. Alla dessa kommer att öka medvetenheten.
- Förstå dina svagheter. Du måste veta vilka egenskaper i din karaktär som skadar dig. Till exempel tar du ofta anstöt mot dina nära och kära. Eller att vara för oförskämd mot dina vänner. Eller så är du ständigt orolig.
- Förverkliga dina styrkor. Du måste förstå vilka funktioner i din karaktär som är de mest kraftfulla. Du kanske inte är rädd för misslyckande. Eller håll inte nag. Eller kanske har du kraftfull viljestyrka.
Använd känslor klokt
Hur utvecklar man emotionell intelligens? Många människor försöker hålla alla sinnen inhiberade. Men i de flesta fall är det mycket mer användbart att inte innehålla dem utan att använda dem klokt. Rikta i rätt riktning.
Det finns inga bra eller dåliga känslor. Vilken känsla som helst kan användas för negativa ändamål. Till exempel kan ilska vara destruktiv när den används mot missbrukaren. Men det kommer också att vara bra om du använder det för att skydda dig själv och andra människor. Ilska kan lika väl riktas mot förstörelse och skapande.
Glädje är en underbar känsla om den inträffar när en bra händelse har hänt i livet. Men om det uppstod när någon annan skadades är det redan dåligt. Lär dig att använda dina egna känslor på ett klokt sätt.
Lär dig att motivera dig själv korrekt
Många letar efter motivation för att komma igång med en specifik uppgift. Men det finns också ett annat sätt. Börja göra något för att bli motiverad. Vill du inte arbeta? Ta ett papper och börja göra en handlingsplan. Lista upp de mål och resultat som ska uppnås. Så småningom kommer det att ta över dig med en sådan kraft att du kommer att börja arbeta obemärkt för dig själv.
Det finns ingen önskan att gå till gymmet, men förstår du att det är nödvändigt? Köp ett abonnemang. Bättre än, betala tränaren. Att veta att en person väntar på dig i gymmet tillåter dig inte att missa ett träningspass.
Du behöver inte sitta och vänta på att motivationen dyker upp. Detta kan aldrig hända alls. Så bara börja göra små saker. Det är just nu som motivation oftast dyker upp.
Det är nödvändigt att förstå att inte bara positiva känslor kan motivera. Känslor som irritation, ångest och ångest kan också få människor att agera. Och som nämnts tidigare måste dessa känslor användas klokt.
Föra en dagbok över känslor
Hur utvecklar man emotionell intelligens? Börja skriva ner alla känslor du har under dagen. Det viktigaste är att behålla objektivitet samtidigt. Spela in tankar, önskningar, känslor. Försök ta reda på vad som exakt orsakade vissa känslor. Skriv även ner hur du reagerade på vissa händelser i ditt liv.
I det här fallet bör det inte finnas några begränsningar. Håll koll på dina känslor och önskningar inte bara hemma utan också på jobbet och under fritiden. Med tiden kommer du att lära dig att förstå dina känslor och önskningar, och du kommer också att veta vad som exakt orsakade dem.
Som slutsats
Att utveckla emotionell intelligens innebär att man gör seriöst arbete med sig själv. Det är nödvändigt att ta en ansvarsfull inställning till denna fråga. Endast regelbunden implementering av ovanstående rekommendationer och övningar hjälper till att öka EQ och lära dig att förstå dina egna känslor och önskningar.
