Det är trevligt att vakna uppfriskad, glad och glad. Detta händer när en person har vackra drömmar, där han befinner sig på en säker plats, omgiven av värme och vänlighet. Du kan orsaka sådana drömmar själv om du tränar lite.
Instruktioner
Steg 1
Den svåraste delen av att hantera sömn är att inse att det bara är en dröm, och där kan du göra vad du vill. Sätt inte dig själv gränser, alla händelser är bara en fantasi, så var inte rädd, till exempel, att falla och krascha. Du kan förvandlas till en fantastisk varelse eller åka på en resa. Det finns inga speciella övningar för att ändra sömn, det är ditt undermedvetna och du själv kontrollerar det.
Steg 2
För att en klar dröm ska dyka upp, innan du går och lägger dig, kan du ställa in det faktum att du kommer att ha kontroll över din tupplur. Du måste vilja ha det mycket. Vanligtvis speglar en dröm de upplevelser och händelser som fyllde dagen, så du bör komma ihåg din önskan då och då.
Steg 3
Skriv ner alla dina drömmar. Skaffa dig en separat anteckningsbok och placera den bredvid din säng. Drömmen är snabbt bortglömd, så den bör fångas på papper så snart som möjligt. Så snart du vaknar, spela upp drömmen i ditt sinne och skriv ner den. Försök att förmedla alla känslor så exakt som möjligt.
Steg 4
På eftermiddagen, försök att bläddra i ditt sinne vad du drömde dagen innan, läs om anteckningsboken igen. Jämför drömupplevelsen och verkligheten. Hitta de synliga skillnaderna så att du bättre kan anpassa dig till medvetenheten om din dröm. Gör denna övning regelbundet. Nästa gång du drömmer om något vet du redan att det är orealistiskt.
Steg 5
Prova också den här tekniken. Fråga dig själv under hela dagen: "Vad händer om det här är en dröm?" Var noga med att ställa dig själv denna fråga efter varje ovanlig eller betydelsefull händelse. Kom ihåg exakt hur du kom hit, analysera dina känslor. En dag kommer du faktiskt ställa dig själv den här frågan i en dröm.
Steg 6
I en dröm kan du bli av med många av dina rädslor. Be bara hans källa att dyka upp och prata med honom. Du måste förstå att detta bara är en dröm. Kommunicera med din rädsla, var uppmärksam på vad den säger och kommer att göra. Efter det kommer du inte längre vara rädd i verkliga livet.
Steg 7
Om du kallar samma dröm många gånger, till exempel ett sagos tillflykt hus omgivet av vacker natur, blir det efter ett tag lättare att göra detta. Du kan snabbt komma dit om du har mardrömmar. Dekorera ditt hem med magiska föremål som hjälper dig att återhämta dig och vila.
