Resultatet av en tvist bestäms oftast av opartiskheten hos en av deltagarna. Med ett coolt huvud kan du välja de bästa argumenten och göra de mest övertygande argumenten. Det är dock inte lätt att hålla sig cool i ett argument.
För att hålla dig cool måste du undvika att ge efter för dina känslor. I en tvist är det mycket svårt att göra detta, särskilt om samtalspartnern inte ens försöker lyssna på dig. Det är otroligt lätt att tappa humöret i den här situationen: du måste bara gå lite med dina känslor. För att undvika detta, försök att behålla självkontroll. Analysera noggrant dina tankar, var ironisk om eventuella kommentarer och attacker, var inte rädd för att upprepa vad som har sagts.
Andas rätt
Självkontroll är som en muskel. Ju mer aktivt det är involverat, desto svagare blir det med tiden. Därför, om du i början av tvisten kunde svara tillräckligt på din motståndare, så finns det en stark önskan att bryta loss och ropa mot slutet. Den prefrontala cortexen är ansvarig för självkontroll. Det är på hennes aktivitet som lugn beror till stor del på.
Det bästa sättet att distrahera dig från onödiga känslor och återfå kontrollen är att andas. En snabb rytm hjälper till att aktivera muskelaktivitet, en långsam hjärnaktivitet. Därför, om du känner att du börjar bli irriterad och följer den andra partens ledning till argumentet, sakta bara ner andningen. Ta några djupa andetag in och ut. Försök att hålla andningscykeln längre varje gång.
Räkna
Ett annat sätt att snabbt återfå självkontroll och ett öppet sinne om ett argument är att räkna. Denna mekanism har ännu ingen exakt vetenskaplig tolkning, men man tror ofta att räkning hjälper hjärnan att strukturera sina aktiviteter. Om ditt huvud är en röra eller fullständigt kaos är räkning den bästa lösningen.
I början räknar du bara till tio. Du kan kombinera denna teknik med andning. Andas till exempel in 3-4 räkningar och andas sedan ut ytterligare 5-6. Detta gör att du kan distraheras under en kort tid och återhämta dig. Bli inte distraherad av kontot, annars kan du förlora kärnan i konversationen.
Tala långsamt
Detta gör att du kan tänka på samtalens ord längre och du kommer också att kunna hitta mycket starkare argument. I inget fall ska du rusa. Ibland kan en tanklös fras kosta dig. Det är bättre att spendera några sekunder extra på att tänka på ditt svar än att omedelbart ta bort den förberedda frasen.
Att hålla svalt under ett argument hjälper dig också att upprätthålla en tydlig känsla av din position. Om du helt enkelt motbevisa samtalspartnern kommer du knappast att kunna kontrollera känslor. Formulera en specifik position och håll dig till den. Så här kommer du inte bara att kunna hålla ut ordentligt i verbal polemik, utan du kommer också ha större chans att vinna.
