Det har länge varit känt att skratt är fördelaktigt för hälsan och minskar risken för hjärt-kärlsjukdom avsevärt. Denna roliga medicin är också gratis, så om du tror att du inte kan skratta, börja träna nu.
Instruktioner
Steg 1
Det finns ett helt system av skrattterapi som hjälper människor att lära sig att skratta korrekt och därmed bli av med många sjukdomar. Till exempel, i yoga finns det en riktning som heter Haasya Yoga. Dess väsen ligger i andningsövningar som du utför, uttalar de berömda "ho-ho", "ha-ha" och "hee-hee." Således stimuleras skratt.
Steg 2
Om du inte har möjlighet att arbeta med en personlig yogaträner, försök att uttala dessa magiska ljud själv. Hemligheten är att "ho-ho" måste uttalas från bukområdet, "ha-ha" - från bröstet och från hjärtat, och "hee-hee" - från den plats där, enligt östlig filosofi, den tredje ögat, som ännu inte har öppnats, ligger, det vill säga från mitten av pannan.
Steg 3
För att vara ledsen finns det alltid en anledning, och det är han som skjuter ut alla skälen till skratt. Men det borde vara tvärtom. Om du känner en negativ känsla som tynger inuti, stanna och sträck dina läppar i ett leende.
Ja, först kan det se dumt utifrån, men då kommer du att känna hur det mörka molnet inuti försvinner och du är lugn igen. Ju mer positiv du är, desto lättare är det att få dig att skratta, eftersom det inte kommer att möta flera hinder.
Steg 4
Utveckla din humor och försök att tillämpa den i alla situationer. Det händer ofta att kvinnor skrattar efter bittra tårar, så varför inte börja skratta direkt. Skratt är nykterande och hjälper dig att hitta en bättre lösning. Skärpa därför ditt vassa sinne och lär dig att ta världen mindre seriöst.
Steg 5
Släpp all fruktan som är gömd djupt inuti. De stör inte bara skrattens penetration utan förvärrar också alla mindre situationer. Till exempel, om du är rädd för läkare, kommer varje sjukdom att få dig att få panik. Men människor som berövas denna känsla och uppfattar allt som händer med humor kan skratta åt den tillfälliga situation de befinner sig i. Även om ditt ben är trasigt, kan du vara säker på att skratt bara kommer att påskynda återhämtningen.
Steg 6
Dra nytta av komedier, komedieshower med dina favoritartister, gå till cirkusen eller attraktionerna. Du kommer att lära dig att skratta omedelbart, för professionella skådespelare får till och med oförskämd dystra pessimister att hålla fast i magen.
Steg 7
Idrott höjer den allmänna tonen, jämnar ut andningen och läker mänskliga känslor. Kom ihåg vilket gott humör du får efter två timmars skridskoåkning, när även många fall får dig att skratta uppriktigt.
Steg 8
Öva ditt skratt varje dag, oavsett om det finns en anledning eller inte. Stå bara framför en spegel eller kom ihåg något roligt, och i det ögonblicket kommer ett leende att dyka upp av sig själv. Och sedan bara börja skratta, skratta även om du måste anstränga dig först. Senare kommer du att känna en trevlig kittling i bröstområdet, detta är ett tecken på att du mår bra. Varje dag i 15 minuter av sådana övningar, och snart kommer ditt smittsamma skratt att avundas.
