Världen omkring oss dikterar sina egna regler. En oändlig ström av information, ett stort antal kontakter, ett hårt arbetsschema blir orsakerna till depression, haverier, ångest. Det blir allt svårare att vara balanserad, eftersom det innebär att inte ge efter för provokationer, förbli adekvat, hålla dina känslor under kontroll. Allt du behöver göra är att memorera några enkla övningar.
Instruktioner
Steg 1
Kontrollera din andning. Andas djupt och jämnt. Detta hjälper dig att hålla dig avslappnad. Om något eller någon försöker pissa dig, ta ett djupt andetag och andas ut för att hantera ilsken.
Steg 2
Låt dig inte hänga i andras åsikter och kommentarer om dig, särskilt om de är obehagliga. Om någon försöker göra dig arg, döva örat för denna negativa kritik. Bli distraherad och byt till alla intressanta aktiviteter som är värda dina ansträngningar och din uppmärksamhet.
Steg 3
Respektera dig själv. Detta innebär att du kommer att respekteras av andra. Om du är säker på att du är en unik och intressant person (som du verkligen är) kan du uppnå en anständig attityd gentemot dig själv. Och, som ett resultat, inre balans och jämlikhet.
Steg 4
Fokusera på de saker som intresserar dig. Ta inte dina egna misstag till hjärtat. Försök att undvika att slösa bort din energi på det du inte vill göra, det kan vara en anledning till frustration och ilska.
Steg 5
Visa inte dina känslor. De kan i hög grad störa och ge obehagliga stunder. Att visa känslor betyder att du avslöjar dina svagheter. Och detta är ett direkt mål för att slå patienten själv.
Steg 6
Gör en god gärning. Ta hand om övergivna djur, gör välgörenhetsarbete, hjälp de fattiga. Andras glädje och uppriktiga tacksamhet kommer att ge tillfredsställelse och inre harmoni.
