Livets moderna rytm, ökade krav på en person och önskan att lyckas testar hela tiden styrkan i vårt nervsystem. Du har förmodligen undrat mer än en gång hur du kan temperera dina nerver och motstå förtrycket i världen omkring dig.
Det är nödvändigt
- - avslappnande musik;
- - radband eller kinesiska hälsobollar.
Instruktioner
Steg 1
Många idag säger med beundran: "Ja, han har nerver - stålrep! Jag skulle vilja …" Och faktiskt stör det minskade motståndet mot stress de flesta i deras arbete. Lösa nerver blir alltmer orsaken till familjekonflikter.
Oavsett orsakerna till dina "nervösa utbrott", för att temperera dina nerver, måste du få kontroll över dig själv.
Steg 2
"Ändra vad du kan ändra och acceptera det du inte kan ändra." Denna gyllene regel hjälper dig att behärska dig själv.
Om du verkligen kan påverka händelseförloppet, gör det med lugn och bestämd självförtroende, även om inte allt går bra.
Steg 3
Om du är ute efter ett oundvikligt misslyckande, och ingenting kan göras åt det, ta det för givet. Som den flerfaldiga världsmästaren i tungvikt boxning Muhammad Ali sa: "För att gå upp måste du falla." Och om du möter ditt "fall" med värdighet, kommer det definitivt att följas av en start.
Men för att genomföra dessa principer måste du träna ditt nervsystem under lång tid och ihållande.
Steg 4
För att sinnets vilja ska råda över de våldsamma känslorna måste du lära dig att kontrollera dig själv. Detta kan åstadkommas med en mängd andningsövningar. Andas långsamt och djupt och andas lika långsamt. Om du upprepar denna respekt tio gånger kommer du att märka att du har blivit mycket lugnare. Hjärtslagens vanliga rytm återställs och du kan redan tillräckligt bedöma situationen.
Steg 5
Det bästa sättet att öka självkontrollen över din psyke är genom meditation. Men om du inte är ett fan av orientaliska tekniker, kan du helt enkelt lyssna på ljudinspelningar av fågelsång, surrande av vatten och ljudet av vinden.
Du kan också röra en radband i dina händer, stryka en päls talisman eller rotera kinesiska hälsobollar i dina händer. Allt detta hjälper dig att få kontroll över ditt nervsystem.
Steg 6
Oavsett hur mänsklig och barmhärtig en person är, aggression ackumuleras gradvis i honom. Detta beror på detaljerna i den moderna eran. Och om du inte vill återigen "bryta ut" på en arbetskollega eller älskad, ge den ackumulerade aggressionen en säker väg ut. Sportaktiviteter passar bäst för detta.
