Människors liv blir varje år mer intensivt och dynamiskt: hårt och nervöst arbete, att uppfostra stygga barn, många brådskande frågor - allt detta kan göra någon person orolig. På grund av frekvent stress och nervositet spänner vissa av oss våra känslor på andra, andra håller allt i oss själva och freak out om varje bagatellfråga.
Instruktioner
Steg 1
Oavsett reaktion kan en persons ständiga spänning och nervsystem orsaka allvarliga hälsoproblem, en känsla av trötthet och svaghet. Därför är det mycket viktigt att kunna slappna av och sluta freaking, även när saker går fel.
Steg 2
Det bästa sättet att lära sig att hantera din stress är att undvika stressiga situationer tidigt. Ibland är det naturligtvis ganska svårt att göra, eftersom en person reagerar på alla subtilaste nervstimuli. Lär dig att hantera situationen, lyssna på dina känslor så snart de första tecknen på ångest dyker upp.
Steg 3
Så fort du känner dig irriterad, försök slappna av. För att göra detta, välj en lugn plats, vila lite och koncentrera dig. Andas in genom näsan flera gånger, håll andan och andas ut. Andningsövningar kan snabbt lugna dig och frigöra spänningar.
Steg 4
Rör dig mer och träna. Träning tar bort stresshormoner. Om det uppstår en spänd situation hemma eller på jobbet, spring uppför trappan, gör några övningar, om möjligt, sätt sedan på musiken.
Steg 5
Ibland räcker det för att skämma bort dig själv med något gott eller sött för att sluta skrämma. Ät en bit paj, chokladkaka, jordgubbar med grädde, marmelad. Stress är inte tiden för att banta.
Steg 6
Ring en bra, positiv vän. Trevlig kommunikation med dina vänner hjälper dig att distrahera dig själv och glömma problemet. Att prata med en positiv och glad person kommer åtminstone att muntra upp dig och ladda dig med positiva känslor.
Steg 7
Rengör huset. För många kvinnor, konstigt som det kan verka, är det läxorna som lugnar. Och i en ren och bekväm lägenhet vill du inte ens vara nervös och freak out.
