Efter ett gräl kan en person vara på dåligt humör under mycket lång tid, nedsänkt i sina tankar och uppleva negativa känslor gentemot någon som han inte kom överens med. Vissa konflikter kan leda till depression och depression. Det är mycket viktigt att stanna i tid, svalna, återgå till normal kommunikation.
Instruktioner
Steg 1
Ta dig ur situationen inte bara fysiskt utan också mentalt. Detta är kanske det viktigaste steget. Låt dig gå bort, distrahera dig från vem eller vad som orsakar din missnöje. Det räcker bara att förändra miljön, ta en promenad, lämna hemmet. Kort sagt, ta bort dig själv från en plats där även ett litet föremål kan föra dig tillbaka till minnet av grälet och hindra dig från att slå sig ner.
Steg 2
Släpp din ilska genom avkopplande aktiviteter. Ta upp målning, konstruktion, trädgårdsskötsel. Även att dra ogräs kan vara ett sätt att ompröva din inställning till en situation. Prata med ditt husdjur och häll ut din själ. Eller så kan du prata med din bästa vän, men om du inte vill sätta tvisten i ett negativt ljus, försök att bara beskriva själva situationen utan att ange namn.
Steg 3
Delta i en helt främmande fråga för att helt distrahera dig från grälet. Detta bör göras efter att du har släppt din ilska för att vara i gott skick och sluta vara upprörd över vad som hände. Låt det vara en promenad i skogen, ett avkopplande bad, titta på din favoritfilm, träffa vänner, gå på fest.
Steg 4
Först efter att du har lugnat dig helt tillbaka till analysen av grälet. Tänk på sätt att kontrollera din ilska nästa gång och undvika denna situation. Nu är du mer avslappnad och du kan uppskatta omständigheterna med ett perspektiv för dig själv och helt utan känslor.
Steg 5
Försök att kompensera med personen du grälade med. Utvärdera situationen så långt som möjligt medan du pratar för att undvika negativitet. Om den andra personen fortfarande är arg, lämna det som det är för tillfället. Försoning fungerar inte om någon av er är arg, varje försök kan leda till en ny kamp. Om konflikttillståndet har dragit på sig, fyll i argument och tålamod och försök att förbättra relationerna. En tunn värld är bättre än ett bra krig!
