När du upplever fysisk smärta är vägen ut uppenbar - du går till en läkare som ordinerar nödvändig behandling för dig och obehaget avtar. Situationen med mental smärta är mycket mer komplicerad. Människor vänder sig sällan till en psykoterapeut i ögonblick av förtvivlan och försöker allt oftare dränka sina erfarenheter på egen hand.
Instruktioner
Steg 1
De flesta försöker dränka sin mentala ångest med alkohol. Det kan hjälpa om du tillbringar en kväll med din bästa vän att dricka vin och diskutera ditt problem. Nästa morgon, efter intima samtal, borde du må bättre. Men om du utför en sådan "behandling" regelbundet kommer ett annat problem att läggas till i ditt problem - problemet med alkoholism.
Steg 2
Börja med sporter. Under lektioner produceras endorfin - glädjehormonet och rytmiska repetitiva handlingar hjälper till att distrahera från bekymmer. Dessutom kommer din figur att förbättras efter vanliga träningspass, vilket också kommer att muntra upp dig.
Steg 3
Ändra din omgivning. Ta en semester och åka till orten där du länge har drömt om att besöka. Om du inte har en sådan möjlighet - gå en helg i en annan stad. Gör vad som krävs för att få nya upplevelser som kommer att bedöva din hjärtesorg och distrahera dig.
Steg 4
Gå försiktigt in i jobbet. Ta gärna med nya projekt, stanna sent efter arbetsdagens slut. Om det inte räcker för dig, hitta dig en hobby. Limfartygsmodeller, broderi. Om du är ständigt upptagen har du ingen tid att tänka på dina problem.
Steg 5
Många människor finner tröst i religion och andliga metoder. Om du aldrig har tittat på det här, försök läsa Bibeln. Buddhismen, med sitt system för avvisning av önskningar, kommer också att hjälpa dig att titta på ditt problem på ett nytt sätt. Yoga, meditation - allt detta hjälper till att rensa upplevelsen.
Steg 6
Träffa nya människor. Om du vet att det finns en klubb av hunduppfödare, filmfans, fans av detektivhistorier Daria Dontsova i din stad, och du är intresserad av detta ämne - gå gärna till ett möte. Gå också ofta till konserter, utställningar och andra evenemang som hålls i din stad.
