Blues (eller depression, melankoli) kan uppstå från grunden. Det verkar åtminstone så. Igår var allt ljust och glatt, men idag är det målat i mörka toner. Varför händer detta och hur kan man bli av med blues?
Egentligen har allt en anledning, så det är värt att överväga vad som orsakade dåligt humör. Om anledningen hittas - ett gräl med en vän, problem på jobbet, komplex om utseendet - försök att rätta till situationen, sitt inte ledigt.
Men ofta uppstår depression på grund av kronisk överansträngning, sömnbrist, konstant ångest för nära och kära. Depression kan också förekomma mot bakgrund av vitaminbrist, fysiska sjukdomar eller till exempel efter en svår lidet influensa.
En viktig punkt - du måste skilja mellan apati, blues och i själva verket depression, som ofta är en oberoende sjukdom. Därför, om det inte finns några skäl att vara deprimerad, men du ser allt i en mörk färg, är din själ svart och hård och allt detta fortsätter länge, kontakta en specialist. Det kan vara en psykolog eller en psykoterapeut, psykiater. Han hjälper dig att utveckla en metod för att bli av med depression.
Om du känner att du klarar av den här plågan själv - agera! Få en god natts sömn. Och gör det till en vana att sova samtidigt, observera sömn- och vakenhetsregimen. Sömn är mycket viktigt för att stärka och återställa ett utarmat nervsystem.
Om melankolisk kvävning vill du inte göra någonting, utan bara ljuga och gråta, överväldiga dig själv. Ta hand om dina hushållssyslor. Fungerar det inte, tårar strävar bara efter att hälla? Gå på en promenad. Var som helst. Men i snabb takt och längre. Andas in frisk luft, observera din omgivning, recitera poesi i takt med dina steg.
Sjung Det. Uttryck dina känslor i sång. Om du har ett litet barn finns det ett fantastiskt tillfälle att sjunga alla låtar du känner som vaggvisor. Generellt sett är det viktigt att inte vara tyst i denna situation. Ring dina bekanta, prata med dem, klaga på melankoli-sorg. Gör narr av henne, den irriterande skurken och över dig själv. Försök att behandla detta problem lätt, utan att vara alltför dramatisk.
Ett extremt alternativ är att skrika ut. Naturligtvis är det olämpligt hemma, skräm inte andra. Men du kan gå ut ur staden, in i skogen. Och här finns det nog att skrika. Och samtidigt få styrka från naturen.
