Rädsla är en känsla, till och med en djurinstinkt. Rädsla försvagar människans inre självförtroende, gör honom sårbar och svag. Det är ganska svårt att glömma en känsla, men det är fullt möjligt att kontrollera den, att klara av den. Så vad kan du göra för att bli av med rädslan som har plågat dig länge.
Instruktioner
Steg 1
Du kan radikalt bekämpa rädsla genom att stå direkt framför den. Upprepa din rädsla för dig själv, se dem i verkligheten. Om du är rädd för spindlar - överväga en levande spindel, rädd för mörkret - kasta en nattfest, frukta döden - gå till kyrkogården etc. Låt rädslan visa ditt ansikte och upptäck att det inte är så intressant och farligt som du drog i ditt sinne. I vilket fall som helst kan du erövra din rädsla om du lyckas underkasta dig den själv.
Steg 2
Ta en anteckningsbok och skriv ner din rädsla. Lägg till nya poster varje dag om du plötsligt minns någon rädsla. När du känner att du har listat tillräckligt av din rädsla, lås din anteckningsbok i en garderob och rör inte vid den på en vecka. Efter en vecka, ta dina anteckningar och läs igen de listade rädslorna. Du kommer att se hur många av dem är konstruerade och dumma för att slösa bort din tid. Du kommer att se att de flesta av dem bara är dina inre tvivel och tillfälliga upplevelser. Några av dem kanske redan har gått i uppfyllelse den här veckan, men med mycket mindre konsekvenser än du trodde.
Steg 3
Ändra din inställning till rädsla så ser du skillnaden. Om du är en av de människor som letar efter brister i andra och i sig själva, ändra din åsikt. Försök att se de positiva, positiva ögonblicken i livet, och du kommer att bli förvånad över hur snabbt dina tvivel och rädslor försvinner.
Steg 4
Tänk inte på den rädda situationen eller saken om och om igen. Chansen är att omständigheterna inte är så dåliga som du föreställer dig att de ska vara. Förutsäg inte din framtid. Det är naturligtvis bra att vara förberedd internt på det värsta, men livet är ganska förutsägbart, och de värsta tankarna kan mycket väl hända (även om denna minimikans inte är verklighet).
Steg 5
Odla mod. Om du är säker på dig själv kommer du att kunna motstå allt som händer dig i framtiden. Fly inte från en skrämmande situation. När du står inför ett problem, löser du helt enkelt det så blir du säker och orädd.
