Depression är ett bekant ord för många. Hennes ständiga följeslagare är slöhet, apati och en känsla av ensamhet. Känner du att ingen älskar dig? Börja med att vinna kärleken till den viktigaste personen i ditt liv - dig själv.
Det är nödvändigt
lite tid måste du ägna dig åt dagligen och en tänkesätt för att göra övningarna
Instruktioner
Steg 1
När du vaknar på morgonen, gå till spegeln och titta noga på din reflektion. Säg till dig själv:”Jag älskar mig själv! Jag älskar precis som jag är. Jag älskar mina ögon, näsa, läppar”och så vidare. Även om sutra inte verkar för dig att personen som reflekteras i spegeln är värd kärlek, säg det ändå. En sådan automatisk träning förbättrar humör och självkänsla om det görs regelbundet.
Steg 2
Gör en detaljerad lista över vad du gör bra. Inkludera allt som kommer att tänka på, från att dra åt skruvarna till årsbalansen för företaget där du arbetar. Missa ingenting, även de små sakerna är viktiga. Förvara listan på en framträdande plats. Titta dit varje dag - du har många anledningar att älska dig själv och vara stolt över dig själv! Gör en lista över vad du vill uppnå. Även här kan du inkludera alla föremål från de viktiga, som att köpa ett hus, till mindre, som att tvätta gardinerna i rummet. Välj tre saker du kan göra den här veckan från listan och bli upptagen med dem.
Steg 3
Ge dig själv lite lyx. Köp en CD med din favoritartist eller unna dig jordgubbar och grädde. Tänk på de saker som ger dig verkligt nöje och gör en av dem just nu. Ta på dig dina favoritkläder, precis så, utan anledning. Eller gå till parken för att mata ekorrar och fåglar. Lär dig att glädja dig själv varje dag. För att göra detta är det inte alls nödvändigt att göra något storskaligt och kostsamt. Vanlig lycka och självkärlek börjar med små saker.
