Dåligt humör är ett vanligt tillstånd som uppstår när något går fel i vardagen, på jobbet eller i ett förhållande, du mår dåligt eller någon har orättvist kränkt. Men ibland händer detta tillstånd utan anledning alls. Hur som helst, du kan inte ge upp! Byt dig själv och ditt humör till positivt.
Men hur man kan övervinna blues? Det finns tio pålitliga och beprövade metoder.
Metod 1. Identifiera orsaken och eliminera den
För att bli av med bluesen räcker det ibland att eliminera orsaken till "problemen". När allt kommer omkring, om du inte är på dåligt humör, måste det finnas en mycket tung anledning till det. Ta självanalys, kom ihåg vad och när kan påverka ditt tillstånd. Och studera situationen från alla håll för att hitta rätt lösning.
Ett gräl med en nära och kära - träffas, ringa och skapa fred, bilen gick sönder - anmäla dig till diagnostik och reparationer på en biltjänst, fick inte tillräckligt med sömn dagen innan - gå tidigt till sängs och om det här är en besvär - kontakta en läkare utan att sätta den på brännaren. Om orsaken naturligtvis inte är i en global dödlig incident eller i en katastrof som inte kan påverkas, bör dess lösning ligga på ytan (i alla andra fall är det bättre att vända sig till en smal specialist: en advokat, åklagare, psykiater, fastighetsmäklare, begravningsbyrå, etc.). P.).
Att lösa problemet på egen hand kommer du att känna att det inte var så betydelsefullt och smärtsamt, och humöret kommer att återgå till det normala eller till och med inte hänga på skalan av optimism.
Metod 2. Läcker mat plus din favoritsport
En söt chokladskiva, sockerjordgubbar i grädde, krispig cheburek eller en doftande orientalisk lammshish-kebab (vem älskar vad!) Kan sätta allt på sin plats. Jag åt och mitt humör förbättrades. Du bör dock inte regelbundet "gripa" depression. Du behandlade din kropp, glad det, sluta.
Och en annan gång, gå till träningen på din favoritsportklubb. Det är bättre att välja en aktivitet efter eget tycke, så att den inte blir en börda:
- vatten aerobics,
- remsa av plast,
- volleyboll,
- tennis,
- springa
- etc.
För det första behöver du inte nå gaffeln och skeden igen. För det andra kommer du att bränna kalorierna som du åt i mjälten förra gången. Och för det tredje ett bevisat faktum: gamla gamla endorfiner produceras och besegrar dåligt humör redan under 20: e träningen.
Förresten, även en promenad i parken gör underverk! Glöm inte att ta med en flaska vatten.
Metod 3. Var kreativ
Alla kreativa aktiviteter, särskilt i sällskap med vänner eller barn, ger oförglömliga känslor och glädjer själen. Skapa något nytt. Låt det vara:
- poesi,
- brandmusik på improviserade instrument,
- dans,
- skriva på duk,
- graffiti på väggarna eller bilen,
- matlagning,
- spelar gitarr,
- eller bara rita tillsammans på tapeten.
Något! Allt detta kommer att orsaka ett leende, roligt, nöje och tillfredsställelse från den kreativa processen och det gemensamma resultat som erhållits.
Metod 4. Gör något bra och vänligt
Efter att ha gett glädje och gjort gott för en annan människa, kommer du att känna en kraftfull kraft. Du kommer omedelbart att känna dig adligare. Och positiv tacksamhet kommer att återföra dig till livet och påminna dig om att du är en bra person, oavsett orsakerna till ditt dåliga humör.
Det spelar ingen roll om det är en stor eller en miniatyrhandling. Det viktigaste är att göra det ointresserat och av hela ditt hjärta.
Metod 5. Andas djupt
En mycket djup andning med solar plexus gör att du kan lugna dig, fördjupa dig i dig själv, som för att rensa dig själv från problem. Du måste andas enligt följande:
- djupt andetag genom näsan, blåser upp membranet och buken,
- hålla andan en sekund,
- sedan bullriga munnen ut.
Med utandning, ge luften ditt dåliga humör, dåliga tankar och medvetenhetsmoln. Andas in och fyll din kropp med renhet, friskhet och glädje. Och försök att inte tänka på någonting under dessa minuter. I allmänhet om ingenting.
Meditation hjälper verkligen. Annars skulle det inte ha varit så många variationer av världens yogapraxis. Ägna åtminstone 10 minuter åt dig själv och din andning.
Metod 6. Tänk och … sluta tänka
Denna metod kallas på ett annat sätt "fånga ögonblicket." Det finns en sådan teknik: stäng ögonen, dra dig tillbaka till magen, tänk skarpt på en helt oväntad sak. Till exempel om en röd krokodil, om en lila knapp på mammas morgonrock, om en berusad granne, om ett flygande fartyg någonstans i omlopp i rymden med tre astronauter, om rosa maskar. Vad du vill, men att det inte alls gäller dig och ditt dåliga humör. Har du fångat? Log?
Den mänskliga hjärnan är utformad på ett sådant sätt att i händelse av en besatthet av en oavslutad handling eller ett specifikt problem, kommer den att oändligt spela upp denna situation i huvudet och tänka på det mer och mer ofta och uppfattar det mer och mer skarpt. Detta leder till en minskning av humörsgraden. Och du börjar redan "vrida" bluesen till ett ännu större minus. Självmedlidenhet är inte långt borta. Vidare kommer depression och förtvivlan att slå på dörren.
Åtgärd! Känn brådskan med dåliga saker mot ditt huvud, fånga ögonblicket direkt. Ett ännu bättre alternativ är att hålla dig upptagen med något intressant och användbart (bara städa huset eller tvätta fönstren).
Metod 7. Familj och vänner
Ring din bästa vän eller ta en tur till dina föräldrars hus. Kommunikation med vänner och familj hjälper mer än någonsin. De kan gråta och klaga och bara sitta med dem i tystnad och göra något tillsammans.
Lita på dina nära och kära med ditt psykologiska tillstånd, och de kommer att stödja dig och förändra tankens gång. Och bara chatta om vad som helst med en trevlig person förändrar situationen på ett trevligt sätt.
Metod 8. Tvätta dig själv
Överraskande är faktum att vatten har förmågan att tvätta bort det negativa. Ett varmt bubbelbad hjälper dig att uppdatera dina tankar och placera allt på sin plats. Eller bara en kontrastdusch. Eller en vandring till floden. Även tvätta håret kommer att tvätta bort din sorg. Och efter att du har torkat huvudet ser du en vacker, ren och leende person i spegeln.
Metod 9. Få tillräckligt med sömn
Tillåt dig att gå och lägga dig tidigt den här eländiga dagen och få en god natts sömn. Kanske finns det inget bättre botemedel mot blues än att tänka på ditt bortskämda humör i morgon.
Tillräcklig sömn är den billigaste, mest effektiva, effektiva och hälsosamma sak som naturen kan komma på. På morgonen kommer du definitivt att vara full av energi, styrka, optimism, nya idéer och gott humör igen.
Det är viktigt att inte dricka te och kaffe innan du går och lägger dig, inte titta på TV, att ventilera sovrummet och helst att göra om sängen med färska sängkläder. Glöm inte att byta pyjamas!
Metod 10. Det mest effektiva. Sex
Även i mycket dåligt humör och i en uppdelning gör sex kroppen uppfriskande. Genom att samtidigt koppla av och befria huvudet från dåliga tankar får du glädje, tillfredsställelse, förbättrar relationer, hittar glädje och sinnesro.
