Ofta i en okänd miljö, särskilt i närvaro av främlingar, upplever vissa människor problem att hantera naturliga behov - urinering i en sådan situation blir omöjlig även med en stark önskan. Detta tillstånd kallas parurese, ett sammandraget urinblåsarsyndrom eller, mer enkelt, en rädsla för urinering hos människor. Ett sådant tillstånd är inte en sjukdom i ordets fulla mening, namnet patologiskt tillstånd är mer lämpligt för det, för i en lugn hemmiljö uppstår vanligtvis inte problem med tömning av urinblåsan. Oftare observeras detta problem hos män, men det händer också med kvinnor då och då. Forskare hävdar att sju procent av människorna vid ett eller annat tillfälle i sina liv upplevde ett liknande tillstånd.
Instruktioner
Steg 1
Lita på ditt undermedvetna.
Det undermedvetna tar hand om mycket. Blinkande, matsmältning, erektion, andning, menstruationscykel, saliv och många andra processer lämnas bäst till den del av dig som vet hur man kontrollerar dem: ditt undermedvetna.
Ångest och medveten uppmärksamhet stör naturliga fysiska processer. När människor tänker på sömn medan de medvetet försöker sova, stör det sömnutvecklingen och kan leda till sömnlöshet. På samma sätt, när medvetandet stör en naturlig funktion som urinering, störs hela processen.
När du planerar att gå någonstans, innan du lämnar huset, stäng ögonen och säg till ditt undermedvetna: "Idag kommer jag (medvetandet) inte att störa de processer som du ska kontrollera." Det kanske låter dumt, men den här typen av självhypnos har hjälpt många blyga människor med en tät urinblåsa.
Steg 2
Repetera din framgång.
Din fantasi är ett kraftfullt verktyg, använd den.
När du faktiskt använder toaletten hemma, föreställ dig att du är på en offentlig toalett och känner dig helt avslappnad. Detta hjälper dig att förbereda dig för en verklig situation.
Du kanske har märkt att vissa offentliga toaletter är lättare för dig att koppla av än andra; kanske beror det på att de är mindre upptagna. Gör en lista över lätta toaletter, medelsvårhet och hårt.
Börja med att använda så kallade lätta toaletter i en vecka. När du använder en lätt toalett, låtsas att du är i en toalett med medelhög svårighet. Föreställ dig detta tydligt. Fortsätt sedan till medelstora toaletter. När du använder en toalett med medelhög svårighet, låtsas att du använder en svår toalett.
Som alla övningar kommer den här att hjälpa dig att förbereda din hjärna för en verklig situation.
Steg 3
Tänk tillbaka på dagarna före början av tvångsblåsarsyndrom.
Händelser från det förflutna kommer ihåg inte bara av vårt sinne, kroppen kommer också ihåg dem. Så om jag kommer ihåg en rolig händelse kan jag känna att jag börjar skratta igen. Om jag tänker tillbaka på en tid då jag var i mycket bra fysisk form kan jag känna mig starkare.
Med ögonen stängda, kom ihåg en tid då du inte hade några problem att kissa på en offentlig toalett. Föreställ dig själv, avslappnad och låt din kropp göra en naturlig process. Tack vare detta kommer ditt sinne och din kropp att känna samma som då. Gör denna övning regelbundet så kommer du att känna dig bekväm med att använda offentliga toaletter igen.
Steg 4
Be en nära och kära att hjälpa dig.
Dela ditt problem med en nära vän eller familjemedlem och be dem vara med dig när du använder toaletten.
Ja, det kommer verkligen att lindra spänningen. Varför? Eftersom de kommer att veta om det. Blyghet och skam uppstår när du gömmer det. Om din bästa vän känner till ditt problem kommer hans närvaro att skämma dig mycket mindre.
Om du är en kille, öva dig att stå med din kompis vid intilliggande urinaler. Om det visar sig vara roligt, desto bättre, eftersom skratt ersätter ångest. Kvinnor kan öva på att urinera eller bara sitta i en monter med en pålitlig vän.
Vi kan övervinna all rädsla, attityden och önskan att bli av med orsaken till rädslan är viktig. Begränsat urinblåsasyndrom är ett tillfälligt tillstånd. Dessa rekommendationer hjälper dig effektivt att lösa problemet med pararesis.
