"Nödvändigt" i titeln är ett villkorligt ord. Varje person bestämmer vilken av den föreslagna listan han ska försöka. Författaren sätter upp uppgiften att inspirera läsaren.
1. Donera hälften av din lön till välgörenhet.
2. Ljug aldrig på en dag.
3. Gardiner fönstren i en vecka och lämnar huset endast på natten.
4. Titta på marken från en ballong.
5. Simma i havet.
6. Ge en vän en gåva utan anledning.
7. Plocka upp ormen.
8. Dans ögonbindel.
9. Plantera och ta hand om växten.
10. Försök att fånga fisk med bara händer.
11. Måla en bild.
12. Sjung din favoritlåt i kör med någon.
13. Föra en dagbok i en månad.
14. Be en främling om hjälp.
15. Gör en pilgrimsfärd.
16. Möt gryningen på gatan, se staden vakna.
17. Berätta en historia till den person som du pratar med olika språk med.
18. Rida en häst.
19. Säg inte "jag" hela dagen.
20. Prata med en publik på över 100 personer.
21. Tillbringa dagen ensam med dig själv och stäng av telefonen och datorn.
22. Läs en bok i ett sammanträde.
23. Korrespondera med en vän med pappersbrev.
24. Ta någon på en rundtur i deras hemstad.
25. Skapa en snögubbe.
26. Ignorera din egen födelsedag.
27. Besök Afrika.
28. På en stjärnklar natt, åka båt eller sitt på stranden.
29. Tillbringa dagen med barn som försöker förstå dem.
30. En månad att bo på ett vandrarhem.
31. Att svara på det onda med det goda.
32. Mata fisken.
33. Öva på att hålla andan.
34. Gå på isen utan rädsla.
35. Lär dig en dikt på ett främmande språk.
36. Ge en handgjord sak.
37. En dag att leva utan mat och dryck.
38. Frys vid ett slumpmässigt valt ögonblick och rör dig inte på 20 sekunder.
39. Mjölka kon.
40. Titta på något genom ett mikroskop.
41. Ta bilder medan du ligger ner.
42. Ta en promenad i den underjordiska labyrinten.
43. Arbeta gratis (till exempel i ett kloster).
44. Gå längs linbryggan.
45. Gå till badhuset.
46. Ge din älskade en massage.
47. Försök att skriva ner allt som hände under dagen.
48. Skulptera en statyett av dig själv av lera.
49. Tillägna en dikt till din älskade.
50. Delta i en ceremoni (till exempel ett tesalong).
51. Adoptera ett hemlöst djur.
52. Ta bort alla nummer som du inte kan ringa från telefonboken.
53. Kram ett träd.
54. Klappa händerna i vantar.
55. Sov i ett tält.
56. Gör fred med din missbrukare.
57. Se norrskenet.
58. Lär dig cykla.
59. Rida vågorna.
60. Genomför ett kemiskt experiment.
61. Gör övningar på morgonen i en månad.
62. Starta en drake.
63. Ta hand om de sjuka.
64. Titta på toppen av skyskrapan.
65. Titta inte på klockan för dagen.
66. Besök öknen.
67. Kom med en saga.
68. Skriv en plan för året och bryt den.
69. Lär dig att hitta åtminstone några konstellationer på himlen.
70. Klättra upp i ett träd.
71. Bli full från våren.
72. Koka mat över elden.
73. Gå in i ett övergivet hus.
74. Hör live halssång.
75. Lär dig modersmålets historia.
76. Titta inte i spegeln på en vecka.
77. Gå barfota på stenarna som värms upp av solen.
78. Gör något bra anonymt.
79. Sällskapsdjur en elefant.
80. Försök att skapa dina egna skor.
81. Delta i arkeologiska utgrävningar.
82. Lär dig att skriva med båda händerna.
83. Korsa gränsen till fots.
84. Ägna en dag åt en annan person.
85. Ta bort skräp i en skog eller park.
86. Gör dig själv med kallt vatten.
87. Klättra upp på taket på ditt eget hus.
88. Försök att rita en karta över något område.
89. Lär dig att hålla ett äpple på huvudet.
90. Ligga på vattnet i en mycket salt behållare.
91. Lär dig din familjehistoria.
92. Gör reparationer själv.
93. Handmata hästen.
94. Tillbringa dagen i bibliotekets läsrum.
95. Le mot solen.
96. Hjälp en främling.
97. Besök fabriken.
98. Släpp håret.
99. Följ dina egna fotspår.
100. Tänk på Gud.
