Skilsmässa är en fråga som kräver delikatess och psykologisk beredskap hos båda parter. Det finns några steg du kan ta för att undvika psykiskt trauma.
Du gick ihop och det ser ut som för alltid. Följande riktlinjer hjälper dig att upprätthålla självkänsla och mental hälsa.
1. Ta inte din ilska över dig själv. Du känner att du inte längre har någon som håller dig i form. Men faktiskt har du ingen anledning att börja hämnas på din kropp. "Många" läker "sina känslor genom att äta för mycket, vilket är en slags kompensation", säger psykolog Eva Mala. Kom ihåg att ditt liv inte slutar med skilsmässa, och i framtiden kommer du att vilja hitta en ny partner. Vad händer om din ölmage kommer i vägen?
2. Ge dig själv tid. Om du känner att det bästa sättet att läka dina äktenskapsskillnader är att hoppa i sängen med någon annan direkt, då har du fel. Efter en natts rusade sex kommer din känslomässiga tomhet bara att fördjupas. "Ta dig tid, låt dig återhämta dig efter upplösningen och agera med ett svalt huvud", säger psykologen.
3. Jag inte. Det värsta du kan göra efter en skilsmässa är att börja förfölja ditt ex. Det spelar ingen roll om det handlar om fysisk trakasserier eller spionering på Internet och sociala medier. I vilket fall som helst, kom ihåg att du inte bara begår ett ovärdigt utan till och med ett brott.
4. Berätta inte för den första personen om det. Även om du kanske tycker det är otroligt är de flesta inte särskilt intresserade av varför, hur eller under vilka omständigheter du delar upp dig. Häng inte din skilsmässahistoria på allas näsa. Ingen är intresserad av henne.
5. Bli av med minnen. Sluta damma av souvenirer från gemensamma resor, titta på förälskade foton från semestern, bli av med alla delade minnen som bara kommer att plåga dig och återvända till det som aldrig kommer tillbaka.
6. Slösa inte energi på hämnd. Hämndsansträngningar gör dig illa. Försök att bete dig så att du inte skäms för att se dig själv i spegeln.
7. Isolera dig inte. Det faktum att du är åtskild betyder inte att du ska bete dig som en klostret. "Att komma i kontakt med vänner och nära och kära kan vara det bästa läkemedlet efter att ett förhållande har gått sönder", säger psykologen.
8. Nöj dig inte med smulor. Nöj dig inte med rollen som anhängare vid foten av ditt ex. Fråga inte, försök inte övertyga henne / honom att träffas och låt honom / henne inte fungera på den populära vågen av "låt oss hålla vänner". Du har råd med vänskap när du äntligen kommit överens med skilsmässan.
