När ett gott humör viker för sorg, försök att dra dig ur detta tillstånd så att det inte blir en blues eller depression. Du kan ha kul både med vänner och ensam.
Instruktioner
Steg 1
Sjung med
Även om det regnar grått utanför fönstret och de ackumulerade problemen har blivit en tung börda på dina axlar, sätt på din favoritskiva och surra tillsammans med artisten. Var inte rädd att tyst spinna under andan när du går till jobbet, även om det blir en barnsång som "Det är kul att gå genom de öppna ytorna tillsammans …". Det viktigaste är att motivet är grumligt, och då börjar ditt humör att förbättras och ett leende kommer att dyka upp i ditt ansikte.
Steg 2
Dra
Var inte lat att gå till affären för penslar, akvareller och papper i stort format (för en sådan terapi behöver du den här). Kom hem, sitt på golvet, förbered din palett och börja måla din duk med livfulla färger. Samtidigt är det inte nödvändigt att kunna mästare äga en borste. Även om du inte vet vad du ska rita, rita solen, en regnbåge, en bukett blommor eller bara klotter i olika färger. Och i slutet, sätt författarens tätning med handflatan smord med färger.
Steg 3
Göra ett kollage
Om du är ledsen och inte kan komma bort från din rutin de närmaste månaderna, dröm om den kommande semestern eller bara vad du vill ha. Ta några pappersark av minst A4-storlek och vik dem som en tidning, där varje uppslag är tillägnad dina favorit saker: resor, kläder, gåvor som du vill få, huset där du vill bo, etc. Fyll i varje sida med utklipp av relevanta fotografiska bilder.
Steg 4
Läsa
Var vana att hålla skrivböcker. Som sådan kan det finnas både favoritkonster, skrivna med en del humor och motiverande psykologisk litteratur.
Steg 5
Se
Då och då kan du fylla i din "nödsamling" med dina favoritkomedier och göra listor med kodnamnet "För skojs skull." Hitta inspelningar av humoristiska program och TV-program. Omvärdera din "rikedom" vid första tecknet på dåligt humör.
Steg 6
Spela
Bjud in dina vänner till ditt hus och spela Twister. Eller visa underverk av amatörpantomime och skådespelsfärdigheter när man spelar "Crocodile", när en av deltagarna måste non-verbalt - med hjälp av gester och ansiktsuttryck - visa presentatörens tänkta ord. Och för att vara ledsen mindre ofta, kommunicera så mycket som möjligt med glada människor.
