Om du är generad i de vanligaste situationerna, är kommunikationssvårigheter oundvikliga - det verkar som om alla skrattar åt dig, du känner dig obekväm och försöker hålla kontakten med människor till ett minimum. Det finns ett antal metoder för att övervinna denna form av social fobi.
Instruktioner
Steg 1
Övertyga dig själv om att rodnad inte är pinsamt. Så snart du känner de första tecknen på förlägenhet - färg börjar översvämma ditt ansikte, handflatorna svettas, du vänder dig bort, sänker ögonen - du börjar skämmas för vad som händer och rodnar ännu mer. Kom ihåg att många rodnar om något mycket mer obetydligt än ditt. Du kommer knappast att kunna bli av med den fysiologiska funktionen - det är mycket svårt att kontrollera kärlets reaktioner. Acceptera det faktum att du är generad och sluta skämmas för vad som händer dig.
Steg 2
Förbered en svarsfras. Om de försöker skämma dig medvetet, bör det alltid finnas ett par standarduttryck i din arsenal där du förklarar din reaktion. Frasen bör börja med orden "Jag rodnar alltid när (på grund av det osv.)". Så du anger samtidigt ett faktum och stoppar diskussionen om ett obehagligt ämne åt dig. Tänk noga över dina linjer - de måste vara kvicka och avskärma alla ytterligare provokationer.
Steg 3
Bekämpa din rädsla för kommunikation. Analysera vad som får dig att rodna - troligtvis tycker du inte om att prata framför ett stort antal människor, du tål inte att bli tittad på, du kan inte reagera snabbt om du plötsligt blir ombedd. Slå ut en kil med en kil - inleda offentligt tal oftare, gå in i argument, delta aktivt i diskussioner. Det kommer att vara ovanligt i början, och även efter att du har bestämt dig kommer du inte att kunna genomföra din plan direkt - i sådana fall gör det oundvikligt. Välj ett yrke där du behöver prata mycket och länge med en grupp människor, anmäla dig till kurser i allmänna tal etc. När du har blivit av med din rädsla för människor och deras reaktioner på dina ord eller beteende kommer du att sluta rodna av någon anledning.
Steg 4
Använd tankens kraft. I stunder av förlägenhet, försök att tänka på hur du blir blek - upprepa denna fras i ditt sinne hela tiden. Översätt allt till ett skämt, fokusera på att du rodnade. Var abstrakt och försök att inte ge övernaturliga egenskaper till vardagliga saker - detta är en vanlig naturlig reaktion på yttre stimuli.
