Dagarna blir kortare, temperaturen blir kallare. Kollegor gäspar och klagar ständigt över kyla och trötthet. Du håller med dem och tröstar dig med en choklad. Så kanske är det dags att göra saker annorlunda. Överlev höst-vinterperioden utan att förlora energi.
Ändra manuset
En molnig dag, de blekna färgerna hos vem som helst kan ställa in ett pessimistiskt humör. Men bara du kan påverka ditt humör. Om du inte känner för att röra dig under denna tidsperiod. Föredrar att du sitter hemma istället för att gå. Det är dags att fokusera på dina projekt och drömmar, för att förverkliga som det inte fanns tillräckligt med tid på sommaren.
Överför sommarglädje till höst och vinter
Under höst-vinterperioden gör du det som ger glädje på sommaren. Om du gillade att tinka i trädgården på sommaren, väx gröna på fönsterbrädan. Gick regelbundet till sjöarna för att simma och registrerade dig sedan för poolen. Du kommer inte att märka hur människor som delar din passion visas runt dig. De låter dig inte bli uttråkad och kommer alltid att kunna muntra upp dig.
Göra yoga
Spända muskler är en källa till obehag. När du känner att din kropp är spänd, gör yoga. Tack vare henne kommer nervspänningen att försvinna och du kommer igen att känna en kraftfull energi. Och om du ägnar 10 minuter åt yoga på morgonen kan du ladda batterierna under hela dagen.
Granska din diet
Matleveranstjänster under den kalla årstiden upplever en topp i popularitet. Och detta är förståeligt. När allt kommer omkring vill många inte gå ut ur sängen på helgerna för att laga en måltid. Så du måste beställa sushi, pizza, pajer. Men alla dessa rätter innehåller mycket kolhydrater. De absorberas snabbt, vilket ger en explosion av energi under en kort tidsperiod. Men efter det känner du dig ännu tröttare. För att ladda din energi bör du ersätta snabba kolhydrater med komplexa.
Håll dig till en daglig rutin
Det verkar som att sova hela veckan på helgerna är en bra idé. Men så är inte fallet. Faktum är att du måste gå och lägga dig samtidigt för att känna dig uppdaterad hela dagen. Och för att sömnen ska vara av hög kvalitet bör du somna före midnatt. Om veckan ändå var stressande, så låt dig sova på helgen i två timmar längre, men inte mer.
Låt solen komma in i din lägenhet
Brist på ljus påverkar också det allmänna tillståndet och kan till och med leda till depression. På hösten och vintern, öppna gardinerna så snart du vaknar för att släppa in solen. Ät frukost inte framför TV: n utan tittar ut genom fönstret. På helgerna, gå ut under dagsljus i minst en timme.
Drick rent vatten
Under höst-vinterperioden vill du dricka vanligt vatten mycket mindre än på sommaren. Men kroppens behov av vätska är inte mindre än under den varma perioden. Centralvärme torkar upp luften, vilket kan leda till uttorkning. Som ett resultat uppstår kronisk trötthet.
Lyckligtvis kan även de kallaste och grumligaste dagarna överleva utan att förlora energi och gott humör. Det viktigaste är att inte försumma rådet.
