Graviditet är både ett fantastiskt tillstånd av förväntan på födelsen av en liten man, och nya känslor och en stor belastning på kroppen och nervsystemet. Att vara lugn under graviditeten är avgörande för ditt ofödda barns hälsa. Att undvika alla stressiga situationer kommer naturligtvis inte att fungera, så det är viktigt att lära sig att reagera korrekt på dem och lugna sig i tid.
Instruktioner
Steg 1
Under graviditeten går kommunikationen med nära och kära vanligtvis till en annan nivå - alla försöker behaga den blivande mamman, orolig och försöker hjälpa. Men dessa ansträngningar sammanfaller inte alltid med den gravida kvinnans önskemål. För att inte bli irriterad igen på grund av en löjlig gåva eller värdelös råd, diskutera dina önskemål och behov med din familj. Förklara för din man att det är svårt för dig att komma hem på kvällen och be honom träffa dig. Skriv till framtida farföräldrar en lista över nödvändiga saker så att de bara väljer användbara gåvor till barnet. Var snäll mot dina nära och kära - de oroar sig också.
Steg 2
Välj någon som du kan dela med dig av oro och rädsla med. Det kan vara barnets far, mamma, syster, flickvän. Lugna och konfidentiella konversationer är det bästa sättet att hålla sig lugn under graviditeten.
Steg 3
Lär dig att abstrakta från obehagliga konversationer på jobbet, i förlossningskliniker, var inte uppmärksam på oförskämdhet och annan negativitet utanför husets väggar. Försök att föreställa dig dig själv i en ogenomtränglig kokong, där den är varm och säker, och all negativitet som riktas mot dig bryter mot dess väggar. Så snart en obehaglig situation uppstår, "flytta" in i en säker kokong och förbli lugn.
Steg 4
Tillåt dig själv en känslomässig utbrott om det är omöjligt att vara lugn. I vissa situationer är det bättre att kasta ut negativa känslor än att ackumuleras i dig själv dag efter dag. Negativitet som hålls tillbaka länge kommer att skada barnet mer än 5 minuters tårar.
Steg 5
Regelbundenhet och rutin hjälper dig att hålla dig lugn under graviditeten. Försök att lägga dig, stå upp och äta samtidigt, gå varje dag, bli inte överväldigad på jobbet, äta hälsosam mat och överanvänd inte mediciner.
Steg 6
Massage, gymnastik för gravida kvinnor, yoga, favoritmusik, varmt bad, hobbies hjälper dig att återställa din lugn och koppla av efter en hård dag. Om du älskar konst, besök utställningar, museer, teatrar. Kosmetiska procedurer hjälper också till att lugna ner - manikyr, pedikyr, ansiktsmasker, omslag.
Steg 7
Stress och nervositet hos en gravid kvinna kan uppstå på grund av bristande kunskap. Om du har några frågor om graviditet och förlossning, fråga din läkare, leta efter svaret i den medicinska litteraturen. Begränsa skrämmande information samtidigt. Om du har en vän som älskar att prata om "fruktansvärda" förlossningar i färger, be henne att inte beröra det här ämnet.
Steg 8
Försök att bara se det goda i allt. Njut av den uppvärmande solen, uppfriskande regn, vackra blommor. För att hålla reda på dessa små saker, gå långsammare, inte krångla eller rycka. Graviditet är ofta ett av kvinnans bästa minnen. Njut av detta tillstånd!
