Nästan var och en av oss står regelbundet inför ett problem när viktig och relevant information i ett ögonblick helt flyger ut ur våra huvuden, och alla de fåfänga ansträngningarna att komma ihåg det glömda enda uttömda och frustrerade. Lösningen är enkel - börja träna din hjärna och kom också ihåg några knep.
Instruktioner
Steg 1
Oavsett hur banal, men du måste lära dig att memorera information så att den inte glömms bort av dig. Kvaliteten på det memorerade kommer att öka avsevärt om du associerar det med ett antal föreningar. Detta gäller särskilt för något som inte är känt för dig, till exempel kommer föreningar att vara bra hjälpare att lära sig ett främmande språk.
Steg 2
Hur bygger man föreningar korrekt? Hela hemligheten är att hålla den associativa kedjan så enkel och rak som möjligt. Till exempel låter ordet "tights" på engelska som "tights". Barn i skolan ges ofta en förening med ordet "kinesiska" och fortsätter med en länkande förklaring - "kinesiska tights". När ett barn vill komma ihåg ordet "strumpbyxor" på engelska, kommer han ihåg kinesiska strumpbyxor, och sedan leder denna förening honom till rätt svar.
Steg 3
Knyta information till ett fenomen. Du står till exempel i en stormarknad och kommer inte ihåg vad du behövde köpa från matvarorna. Du kommer ihåg om du skjuter bort från skålen som du skulle laga i dag. Genom att sortera ut det efter dess beståndsdelar kan du enkelt komma ihåg vad du behövde. I det här fallet finns det inget behov av att sammanställa en lista.
Steg 4
Den psykologiska metoden "Tangle" hjälper dig att komma ihåg, om inte allt, då mycket. Dess väsen ligger i det faktum att du måste presentera en del av ditt liv, från ögonblicket "nu" till det ögonblick då du ännu inte har glömt informationen, i form av en trådkula. När du varva ner bollen kommer du som sagt att varva ner dina minnen.
Steg 5
Du har till exempel tappat bort din favoritbok och kan inte hitta den ens på de platser där du brukar lägga den efter att ha läst. Sitt ner, slappna av och fokusera. Börja varva ner bollen från den senaste gången du såg din bok. Gradvis varva ner dina minnen, och det kan visa sig att du någon gång, när du läste en bok, kallades från gatan, sprang ut på balkongen och lämnade din bok där.
Steg 6
Om bollen inte varva ner, slappna av. Ta en paus i 10 minuter och prova den här tekniken igen. Om du har problem med att komma ihåg, ta bort tanken från dig ett tag, kanske några dagar. Det händer att minnet i sig ger oss tillbaka det vi har förlorat. Till exempel på natten när hjärnan beställer alla händelser som har hänt oss på en eller flera dagar.
Steg 7
Träna din hjärna. Läs mer, kommunicera med smarta människor, leta efter icke-standardiserade sätt att lösa vanliga problem, i allmänhet, få din hjärna att fungera när som helst.
Steg 8
Ge upp dåliga vanor: rökning, alkohol och överätning. Allt detta har en destruktiv effekt på hjärnan och förstör därför mycket snabbt minnet.
Steg 9
Gör några utomhussporter eller bara gå några timmar om dagen. På helgerna, gå ut ur staden med vänner, där luften är ren och fylld med mycket syre, vilket är så nödvändigt för hjärnfunktion av hög kvalitet och naturligtvis för att utveckla ett gott minne.
