Minnen från det förflutna raderas från minnet. Det är i dem som ursprunget till fobier, rädslor och depressioner är dolda. Och genom att återuppliva tidigare känslor kan du enkelt bli av med bagaget som hindrar dig från att njuta av livet till fullo.
Instruktioner
Steg 1
Du kan återuppliva det förflutna på egen hand, om psyken inte har skapat ett hinder. De är vanligtvis skyddade från alltför svåra minnen, händelser som orsakade mycket stress. Endast en professionell psykolog kan bryta igenom denna barriär. Men de flesta händelser kan komma ihåg på egen hand, det viktigaste är rätt attityd.
Steg 2
Du måste själv genomföra psykoanalysen. För att göra detta, bestäm vilken period av ditt liv du vill komma ihåg. Försök hitta föremålen som omringade dig då. Samla dem tillsammans. Förbered en anteckningsbok, en penna - du kommer att skriva ner alla minnen och känslor som kommer att dyka upp under sessionen.
Steg 3
Du borde vara ensam i flashback-sessionen. Stäng dörrar och fönster ordentligt så att buller inte distraherar dig. Stäng gardinerna. Sitt bekvämt på en stol eller soffa. Placera ett litet bord eller en stol bredvid det - där kommer du att placera saker från det förflutna, en anteckningsbok, en penna.
Steg 4
Stäng ögonen, slappna av. Känn tyngden och värmen i dina armar och ben. Koppla bort sinnena - du kan inte se, du kan inte höra, bara medvetandet fungerar. Börja flytta in i det förflutna från idag. Du sitter i en fåtölj, stod upp, förberedde allt för sessionen, vaknade, sedan natt, du sover … Sedan påskynda dina minnen, tänk på de viktiga händelser som hände dig under en viss period. När du närmar dig önskat datum, försök att komma ihåg detaljerna. Ju fler detaljer desto bättre. Titta på sakerna framför dig då och då. Skriv alla känslor och minnen i en anteckningsbok. När du inser att du inte kommer ihåg något annat, sluta sessionen.
Steg 5
Nästa session, arbeta med anteckningsboken, anpassa målmedvetet till de händelser som har inträffat. Koppla av, stäng ögonen och överväga varje mening du skriver. Fler och mer detaljerade minnen kommer till dig i processen. Markera allt i en anteckningsbok. Således kan du nästan helt återställa händelsen, det verkar, raderas från minnet för alltid.
