Drömmar glädjer många av oss, men tänk om en obehaglig dröm hemsöker oss varje natt? Ibland verkar det som om det är omöjligt att hantera vårt omedvetna, men det finns faktiskt flera sätt att förbättra relationer med drömmar.
Instruktioner
Steg 1
Viktigast av allt, på eftermiddagen bör du vara försiktig med både din fysiska kropp och ditt mentala tillstånd. Gräla inte, var inte runt människor du inte gillar, eller gör saker som får dig att känna dig hemsk. Skapa maximal komfort för dig själv i allt.
Steg 2
Ät mindre, särskilt energigivande och tunga livsmedel som kött och kryddor, och undvik alkohol. Att äta middag två timmar före sängen är ett vanligt råd för att underlätta kroppens arbete. Men om du lyckas, ät inte efter 19:00, även om du går och lägger dig vid midnatt. Så att du inte plågas av hungerkänslan, drick ett glas kefir innan du går till sängs eller äta ett par skivor med låg fetthalt.
Steg 3
Minska kvällsintrycken, särskilt om de är förknippade med negativa eller alltför intensiva känslor. Titta inte på skräckfilmer före sängen eller läs mystiska böcker som väcker fantasin. Lyssna istället på lugnande musik och läs några lyrikdikter.
Steg 4
Ta ett avkopplande bad före sänggåendet, till exempel kamomill eller ceder. Aromaterapi dagligen med ljus och rökelse.
Steg 5
Försök att skriva ner drömmen som plågar dig på papper, spåra dess logik och försök sedan förklara vad som händer i den. Kanske kommer du att märka en direkt eller indirekt koppling av drömmen direkt till ditt liv och de senaste händelserna. Att förstå orsakerna till obehagliga drömmar är redan ett steg mot att lösa problemet. Du flyr inte från det omedvetna, utan för en dialog med det, acceptera det.
Steg 6
Granska din dagliga rutin. Var uppmärksam på sport, härdning, byt aktiviteter oftare, var mer i den friska luften. Kanske ackumuleras överflödig energi i dig, du ger det inte en väg ut, och det syns på ett så negativt sätt i dina drömmar.
Steg 7
Det är bra att ha en trevlig trötthet och tillfredsställelse innan du går och lägger dig. För att göra detta, ta en promenad i en timme eller två, spela badminton på sommaren eller med en hund, och när du kommer hem, ta en kontrastdusch.
Steg 8
Om du inte på egen hand kan bli av med tvångssömn, som blir kronisk med tiden, var noga med att kontakta en psykoterapeut. Du kan behöva en hypnos för att identifiera de verkliga orsakerna till din obehagliga sömn, och först då kommer du att ha goda nätter med trevliga drömmar.
