Obsessiva tillstånd, eller fobier som de också kallas, är ett mycket vanligt fenomen i det moderna samhället. De är vanligare, desto större är metropolen där en person bor. Många människor inser inte ens att deras rädsla är saklös. Fobier börjar ofta i barndomen eller tonåren och blir ständiga följeslagare i livet. Men deras närvaro stör ofta den normala uppfattningen av händelser och den fulla njutningen av livet.
Instruktioner
Steg 1
Fobier är ihållande obsessiv rädsla som manifesterar sig intensivt, men inte är rationell, för har ingen koppling till den verkliga situationen, utan bara med dess uppfattning. Det finns många typer av tvångsmässiga tvång. Till exempel fobier förknippade med rädsla för rymden, stängda eller öppna. En ganska stor andel av rädslan är alla typer av social fobi, till exempel rädsla för förlöjligande, offentligt tal, rädsla för rodnad, prata med en främling, förlora en nära eller kära, etc.
Steg 2
Den allmänna opinionen kan leda till rädsla för att drabbas av en obotlig sjukdom som cancer eller AIDS (nosophobia). Rädslan för döden (thanatophobia) är inte ovanligt hos äldre eller de som är anställda i livshotande jobb. Sexuella fobier som rädsla för defloration, impotens, intim penetration och andra leder till allvarligt psykiskt och ibland fysiskt lidande. Rädslan för att skada nära eller kära är ofta inneboende i en av familjemedlemmarna, som är förtryckt och undertryckt under lång tid.
Steg 3
"Kontrasterande" fobier består i rädslan för att begå en handling som fördömts på en viss plats eller i ett visst samhälle, vilket får en person att se dålig ut. Det händer också att en person är rädd för att vara rädd för sina egna handlingar, och han själv vet inte vilka och varför. Det här är de så kallade fobierna.
Steg 4
Det skulle vara möjligt att inte fokusera på olika tvångsmässiga tillstånd, om inte för de panikattacker som de ofta följer med. Detta är en snabb hjärtslag och andfåddhet, vilket kan leda till både hjärtinfarkt och kvävning om den inte blockeras i tid.
Steg 5
Om du upplever sådana förnimmelser och du tänker att orsaken till din rädsla inte är i en verklig händelse (en galen hund som kör på dig, en bil som korsar vägen i hög hastighet, en hiss går sönder), utan i en hypotetisk möjlighet att något kommer att gå fel så det finns några enkla regler för dig.
Steg 6
Vid en panikattack, ta starka korta andetag genom näsan och långsamma andetag genom munnen minst 8-10 gånger. Så du kan studsa tillbaka och bedöma den verkliga faran och sedan agera efter behov.
Steg 7
I vissa fall kan användningen av konstterapi hjälpa till att bekämpa rädsla. Rita till exempel din rädsla på papper eller beskriv den på en sida i en anteckningsbok. Säg exakt vad du visar åtminstone för dig själv. Bränn eller riv sedan ditt "monster" (förstör med vilken metod du vill). Efter det kommer du definitivt att känna dig mycket lyckligare.
Steg 8
Den radikala metoden för att hantera dina fobier är att tillgodose dem. Gå till exempel på bergsklättring eller skärmflygning om du är rädd för höjder; stanna i mörkret med jämna mellanrum om hon är din "demon"; bli brandman och rädda människor från bränder om du är rädd för eld.
Steg 9
Om du inte kan hantera rädslan på egen hand, men du känner att de stör dig, kontakta en professionell som redan kommer att behandla orsakerna till dina tvångsmässiga tillstånd mer grundligt, för de är ofta toppen av isberget och har djupa rötter.
