Människor kan inte förutse sin framtid. För vissa verkar det lockande, vackert, fullt av trevliga överraskningar, medan andra inte förväntar sig något bra av det, de får regelbundet de mest obehagliga scenarierna för utveckling av evenemang. För att njuta av livet måste du sluta avveckla dig själv.
Instruktioner
Steg 1
Ofta överförs ökad ångest till barn från sina egna föräldrar, som är vana att oroa sig för någon anledning. Sådana mammor och pappor i barndomen berättade ofta för sina barn att inte simma, eftersom de kan drunkna, inte lämna huset utan hatt, eftersom du kan få hjärnhinneinflammation, drick inte kranvatten, eftersom bakterier flyter i den. Killarna växte upp säkert under sådan vård, men världen verkar för dem som en mycket obehaglig plats - vart de än tittar ligger faran på väntan. Den goda nyheten är att det kan hanteras.
Steg 2
Tillsammans med de dåliga, spela det bra manuset i ditt huvud. Naturligtvis, när du hamnar på dig, först och främst visas en kedja av obehagliga händelser: chefen bad att komma till honom i morgon, han vill antagligen skälla honom för något, och om han skäller honom för ett misslyckande kommer han säkert avskeda honom. Tvinga dig själv att komma med ett alternativt bra scenario: Din chef ringer dig in på kontoret för att rapportera framgången för ditt projekt och erbjuda dig en kampanj. Så småningom kommer du att utveckla en vana att inte eskalera situationen utan bara titta på situationen från olika vinklar.
Steg 3
Det finns något du kan göra för att klargöra situationen - gör det. Om din make har lovat att vara till middag men redan är en halvtimme försenad, tveka inte om han har en älskarinna eller om hans bil har haft en olycka. Ringa bara mannens nummer och ta reda på varför han är sen och om allt är i ordning. Om mobilen inte svarar, ring hans vänner eller kollegor som han var med och ta reda på vad din mans öde är.
Steg 4
Distrahera dig själv. Du kan inte vänta på resultatet av en händelse som är viktig för dig och föreställa dig det värsta fallet - gör något som fångar din fulla uppmärksamhet. Slå på energisk musik i din spelare och dammsug lägenheten, lek med ditt barn eller husdjur, kör ett par varv på torget nära huset, hitta en lärobok i skolan och lösa ett par fysikproblem. Ta hand om andra, så har du inte möjlighet att avveckla dig själv.
Steg 5
Börja meditera. Så fort du förstår att ångest äter dig, sitt bekvämt, sätt på trevlig musik, fokusera blicken på en punkt och försök att driva alla sammanhängande tankar ur ditt huvud. Du kan inte bara meditera hemma och sitta på en matta i lotuspositionen. På kontoret kan du bara sitta bekvämt i en stol och ta på dig hörlurar. Efter fem till tio minuter kommer du att känna dig lugn och vilad.
