Grinhet kan förstöra de varmaste relationerna och göra en en gång nära person till en obehaglig typ som du vill hålla dig borta från. Även om bråkmannen har rätt på meriterna, utesluter den form i vilken han gör anspråk ofta empati för honom.
Instruktioner
Steg 1
Försök hitta orsaken till din grinhet. Kanske får du inte tillräckligt med sömn hela tiden, du är väldigt trött på jobbet och hemma. Då har du all anledning att vara missnöjd med kollegor och familj, men du kan inte tydligt och övertygande förklara orsakerna till ditt missnöje.
Steg 2
Skriv ner på papper vad du ogillar och vad du vill ändra. Tänk noga på ditt tal - det är mycket viktigt att det inte finns några brott eller andra irriterande ämnen i det, varför dina lyssnare kan tycka ogillar med dig redan innan du pratar.
Steg 3
Uppmuntra kollegor eller familjemedlemmar att dela ansvar mer rättvist och lyssna noga på deras bekymmer. Du kanske har förbisett vissa omständigheter, och dina nära och kära har också skäl att vara olyckliga. Var beredd att kompromissa för din sinnesfrid och frid runt dig.
Steg 4
Om en kompromiss inte kan uppnås utan ditt fel, befriar du dig själv från några av ansvarsområdena ensidigt. På jobbet är det inte alltid möjligt, men hemma har du rätt att vägra rollen som fri tjänare för allt. Troligtvis kommer resten av familjen helt enkelt att behöva ta hand om sig själva - naturligtvis gäller detta inte för små barn och hjälplösa patienter.
Steg 5
Ibland är hälsoproblem orsaken till grinhet. Ta en allmän kontroll med din läkare för alla fall, speciellt om du ofta känner dig dålig. Stela dieter kan orsaka uppdelning, konstant inre missnöje och som ett resultat grinhet. Fråga dina nära och kära: kanske tycker de att det är mycket trevligare att bo bredvid en glad, glad knubbig än med en kräsen tråkig anorektisk.
Steg 6
Om du förstår att anledningen till att vara grinig är helt enkelt din obegripliga och oförmåga att räkna med andra människor, be någon nära att filma dig under skandalen och titta på den här videon om du känner att du är överväldigad av en attack av irritabilitet. Det är mycket möjligt att detta kommer att spela rollen som chockterapi: få människor föreställer sig hur oattraktiv han kan vara under slagsmål.
Steg 7
Tänk noga på dina argument när du vill förklara för andra att de har fel. Om striden utvecklas spontant, räkna till 10 innan du svarar någon. Försök att locka din humor för att hjälpa: en kommentar på ett skämtande sätt (inte hån, inte sarkasm, men ett snällt skämt) kan fungera mycket bättre än en irriterad tirad.
