Efter en hektisk dag vill även den starkaste organismen koppla av. Mentalt arbete kräver hög koncentration och orsakar ofta ännu mer trötthet än fysiskt arbete. Därför bör allt arbete följas av vila.
Instruktioner
Steg 1
Försök att bli distraherad från affärer då och då, annars kommer tanken på en brinnande rapport eller att inte gräva ut en säng dig till en uppdelning. Sätt några timmar i veckan för yoga, eller lägg dig bara på en plan yta i 15 minuter om dagen och hjälp dig själv att slappna av. Föreställ dig att hela kroppen slappnar av, från tårna, kalvarna, knälederna till musklerna i nacken och ansiktet. Sätt på avslappnande musik, stäng ögonen och flytta bort din telefon och andra "irriterande" i minst 15 minuter.
Steg 2
Behärska andningsövningar. Använd den när du går, sitter länge vid datorn eller till och med när du förbereder middag. Den enklaste övningen: andas djupt in i luften, räknar till fyra eller sex, andas sedan ut lika långsamt och håller luften kort i lungorna.
Steg 3
För att koppla av din kropp, välj en dag för att dra nytta av spabehandlingarna. Massage, arom och thalassoterapi kommer att återuppliva kroppen och förbereda den för att skapa nya idéer. Ett besök i spaet kan ersättas med ett bad, eller i värsta fall ditt eget badkar fyllt med frodigt skum och aromatiska oljor. Kom ihåg att vatten har en tonisk effekt på hela kroppen. Förbered ett lavendelbad innan du går och lägg dig upp med en söt orange dusch på morgonen. Efter hembadet, be din älskade att gnugga dig med en lugnande kräm.
Steg 4
Ett av de bästa sätten att slappna av i kroppen och sinnet är att sova lite. Men det moderna tempot i livet kan göra denna trevliga process till en 8-timmars "arbetssömn". Om tankar är upptagna hela dagen med att lösa viktiga frågor och slutföra projekt, har den mänskliga hjärnan ingen vila även under sömnen. Brist på den senare leder till slitage på kroppen och en sammanbrott; över tiden kan oförmågan att slappna av orsaka sömnlöshet. Ge din kropp en välförtjänt paus i form av obligatoriska tysta timmar under täcket.
