Under förhållanden med intensiv aktivitet, ständig sysselsättning och en galen livstakt är det mycket viktigt att kunna slappna av i tid och korrekt. Annars kan du bli överkörd av utbrändhet, ihållande utmattningssyndrom, svår stress och depression.
Instruktioner
Steg 1
Glöm att använda alkohol som en stressavlastare. Att dricka hjälper dig inte att slappna av. Kom ihåg att alkoholhaltiga drycker är kraftiga depressiva medel. Under förhållanden med ökad stress kan deras användning bara förvärra situationen. Det finns många säkra lösningar för sann avkoppling.
Steg 2
Hitta ett utlopp för dina känslor. Om du känner att den senaste dagen gav dig mycket negativitet, samla inte in den i dig själv och håll inte tillbaka negativa känslor. Dölj från nyfikna ögon och skrika eller bryta ett par tallrikar. Det finns mer civiliserade sätt att släppa känslor: slå en slagsäck i gymmet, springa, sjung hjärtligt i karaoke eller dansa i ett par timmar. Få din kropp att röra sig aktivt.
Steg 3
Byt till enkelt, repetitivt arbete. Det kan vara rengöring av lägenheten, strykning av linne, rengöring av festtjänsten, ordning av saker i garderoben. Sådana åtgärder är mycket lugnande och avkopplande. Dessutom har de ovillkorligt praktisk användning. Detta är en ren lägenhet och ordning.
Steg 4
Lyssna på bra musik. Sök moraliskt stöd för dina favoritspår eller upptäck nya artister. Du kanske gillar något från folkmusik eller klassisk musik, blues eller jazz, country eller romantik, rap, pop eller rock. Det viktigaste är att musiken ger starka positiva känslor och är för din smak.
Steg 5
Titta på en bra, livbekräftande film. Det kan vara en stor, lätt komedi eller ett drama som får dig att tänka på meningen med livet. Det viktigaste är att handlingen sätter dig i ett optimistiskt humör. Filmer som Amelie, Life is Beautiful, Always Say Yes, 1 + 1 och andra verk av klassisk och modern film hjälper dig att slappna av. Undvik att titta på actionfilmer, nyhetsbulletiner eller kriminella berättelser. I motsats till vad många tror kan skräckfilmer hjälpa dig att hantera stress. Genom att uppleva starka känslor när du tittar på dem blir du av med den ackumulerade negativiteten. Det viktigaste är att handlingen är så otrolig som möjligt, och filmen uppfattas som en hemsk saga.
Steg 6
Skaffa dig ett spa. Dämp lamporna, tänd några doftljus och självmassage. Sitt bekvämt i soffan och använd handflatan för att massera nacke och axel. Upprepa sedan allt på andra sidan. Gnid ihop dina handflator, knåda varje finger omväxlande på båda händerna och sedan på handflatans yta. Sträck dina fötter. Massera hårbotten med fingrarna. Efter sådana manipulationer kommer du garanterat att må bättre. Det viktigaste är att inte rusa och lägga åtminstone tjugo minuter för massagen.
