Irritation, ilska, missnöje med andra - allt detta är tecken på befintliga interna psykologiska problem hos en person. För att inte bli förtrollad av de destruktiva känslorna som förgiftar ditt liv kan du bara behöva göra en ansträngning.
Nödvändig
- - kudde
- - en biljett till biografen
- - en biljett för en turistresa;
- - läkarkonsultation
- - musik för meditation;
- - litteratur om yoga.
Instruktioner
Steg 1
Försök att lugna dig och analysera situationen. Försök att svara på dig själv följande frågor: Varför känner du dig irriterad? Finns det några objektiva skäl till ditt missnöje med andra? En av dem handlade till exempel i strid med dina förväntningar, den andra uppfyllde inte sitt löfte till dig etc. Troligtvis har människorna omkring dig inget att göra med det, och du upplever bara depression eller stress, vars resultat är din irritation.
Steg 2
För att klara av depression, skapa en arbets- och vilarutin, få tillräckligt med sömn, gå i den friska luften oftare, se till att vitaminer och alla nödvändiga komponenter i en hälsosam kost finns i din kost. Dessutom behöver du psykologisk lättnad - arbeta med din rädsla, komplex, upplevelser på egen hand eller med hjälp av en psykolog.
Steg 3
Om du upplever mycket stark irritation med andra vill du inte komma i någon kommunikation med dem, allt faller ur dina händer, sluta och bara vila lite. Be din chef några dagar ledigt eller ta en semester utan lön, gå till ett sanatorium, ett fritidshus eller på en turistresa. Var ensam med dig själv, tvinga dig inte att göra vad du inte vill.
Steg 4
Ordna en semester för dig själv, gör bara vad du vill under denna period: besök diskotek, sjunga, dansa, eller omvänt, ligga i soffan hela dagen och läs dina favoritböcker, titta på bra filmer - i ett ord, försök att verkligen koppla av. Ge upp alla möjliga destruktiva tankar i minst några dagar, säg dig själv att du inte kommer att uppleva rädsla, avund, mental smärta etc. åtminstone under denna period av ditt liv.
Steg 5
Sätt dig realistiska mål. Att ställa in grandiosa uppgifter vars genomförande kräver all moralisk och fysisk styrka leder ofta till nervös utmattning. Det kan komma särskilt snabbt om du hela tiden jämför dig med andra människor - mer motståndskraftiga mot stress och starkare än du.
Steg 6
Ställ inte överdrivna krav på andra, kom ihåg att de också är människor och kan ha sina egna komplex, svagheter, problem etc. Om det verkar för dig som om någon gör fel saker, försök ta reda på varför en person ska göra något exakt så och inte annars? Bara för att du vill ha det?
Steg 7
Om du känner att en person provocerar dig till en skandal, åtminstone tillfälligt begränsar kommunikationen med honom, gå inte in i en skärmytsling, starta inte gräl. Lämna rummet, ta en promenad, gå på bio, teater etc. Spela inte samma klagomål och andra liknande tankar i ditt huvud, säg dig själv att du kommer att tänka på det senare.
Steg 8
Ge dina negativa känslor luft: gå in för karate eller boxning, och en vanlig kudde kan fungera som din motståndare. Ordna en "sparring" från hjärtat!
Steg 9
Utveckla en positiv syn: försök att kommunicera med optimister, fokusera inte på negativa händelser som händer i världen, försök att se den ljusa sidan i allt.
Steg 10
Kontakta din läkare om du känner att du inte kan hantera överdriven irritabilitet på egen hand. Förutom möjliga psykologiska problem kan olika fysiologiska störningar i din kropp, till exempel problem med sköldkörtelfunktion, orsaka emotionell instabilitet.
