Dåligt humör och depression? Jag vet hur man blir positiv i två enkla steg
Låt oss först titta på orsaken till depression eller dåligt humör. Naturligtvis har alla sina egna, men grunden för dåligt humör eller depression är att något som vi verkligen ville inte hända, eller tvärtom, det hände något som vi inte ville eller ens inte förväntade oss. Till exempel avsked med en älskad. Förmodligen den största smärtan, humörsförlusten och depressionen som en person upplever från förlusten av nära och kära. Oavsett om det bara är ett uppbrott eller en bortgång.
Det finns ett enkelt schema enligt vilket allt i vårt liv fungerar.
1. En tanke uppstår
2. Denna tanke ger upphov till ett tillstånd (positivt eller negativt)
3. Staten ger upphov till handling eller vice versa passivitet
4. Åtgärd eller passivitet skapar ett resultat
Det är svårt att argumentera med detta schema. Det betyder att vi bara behöver arbeta med våra tankar, vi behöver bara ändra våra tankar och resultatet kommer att förändras, då kommer depression att besegras! Därför är det bara våra tankar som påverkar dåligt humör och depression.
Jag delar upp arbete med dåligt humör och depression i flera komponenter:
- förändring i fysiologi;
- förändrade tankar och tillstånd.
Låt oss gå vidare till specifika steg för att bli av med dåligt humör och depression.
1) Ändra fysiologin För att göra detta måste du stå upp, sprida benen, lägga händerna på dina sidor, ta en säker hållning, titta upp och le. Nu när du står så här, försök att vara ledsen utan att ändra leendet i ansiktet och hållningen. Det är osannolikt att du kommer att lyckas.
Saken är att kroppen är en reflektion av våra tankar och känslor, titta nu på vilken hållning du tar när du är på dåligt humör? Troligtvis sänks axlarna, huvudet också, armarna och benen är korsade, ansiktet är trist. Ändra din hållning för att ändra tillståndet. Ändra alltid din hållning, huvudposition, ansiktsuttryck så snart negativa tankar börjar krypa in i ditt huvud.
Nästa steg för att förbättra ditt tillstånd är fysisk aktivitet, oavsett. Och här finns det bara en regel, ju sämre du är, desto mer fysisk aktivitet behöver du. Fysisk aktivitet förbättrar humöret. Du kan verifiera detta direkt. Kommer du ihåg hur du kände dig efter en körning eller träning i gymmet? Jag är säker på att du efter träning kände dig bättre än tidigare. Jag skrev tidigare hur man motiverar sig under träningen.
2) Ändra tankar och tillstånd När du först inser att negativa tankar tar över, börja tacka för allt. Ja, ja, tack.
Vad kan du vara tacksam för? För denna situation, på grund av dåligt humör eller depression, för det faktum att alla svåra situationer ledde till ett bra slut, för det faktum att du lever, har du nära och kära, armar och ben, många möjligheter. Tack för allt.
Tack uppriktigt, först kommer det att vara svårt att göra det, särskilt uppriktigt, men tiden kommer att gå och du kommer att göra det med glädje Och du kommer in i ett tillstånd av tacksamhet. Ändra ditt fokus från ilska och förbittring till tacksamhet.
Det här är bara grunderna för att förändra staten, det finns fortfarande mycket av allt bakom detta, men att börja och ta de första stegen mot ett positivt och gott humör är det nog.
Var positiv, ändra dina tankar och tillstånd, njut av livet, även från dess svåraste stunder!
