Alla vanor kan delas in i två kategorier - skadliga och användbara. Den förra, till skillnad från den senare, leder vanligtvis inte till något bra. Olika vanor hanteras på olika sätt. Men de allmänna principerna kommer att vara användbara för alla i nöd.
Instruktioner
Steg 1
Du kan bara besegra en vana genom att förstå orsaken. Titta på dig själv från utsidan, hitta en "irriterande" eller annan anledning. Om du från en konversation med din svärmor börjar bita i läppen eller klia på dina intima delar - allt är klart. Försök att få mindre kontakt med "irriterande".
Steg 2
Observera att en vana blir sådan om den ger dig någon form av nöje, ökar den emotionella bakgrunden. Hitta vad du tycker om din dåliga vana och reflektera över hur viktig vanan är för dig. Kanske ger det inte den önskade effekten alls.
Steg 3
Fatta ett bestämt beslut. Hitta det positiva med att bryta vanan. Men om det inte hjälper kan du göra det på annat sätt. Spela i din hjärna vad som händer om du bryter mot det löfte du gav dig själv. Eller så kan du satsa på en betydande summa pengar. Kanske kommer rädslan för en familjesammanbrott eller rädslan att förlora mycket pengar uppväga önskan att fortsätta röka eller dricka (till exempel).
Steg 4
Försök att utveckla en ny vana. Och gör det så att den nya ersätter den gamla och ger samma nöje. Låt oss säga att du har en vana som påverkar alla pennor och pennor som faller i dina händer. Du älskar att tugga på dem. Byt ut detta beroende genom att rita små bilder på ett papper. Och rökavbrott under arbetet kan ändras till att dricka kaffe eller te.
Steg 5
Självkontroll anses vara en av de svåraste metoderna för en dålig vana, men ibland är det enda sättet att bli av med vanan som plågar dig. Tänk på ett specifikt exempel: du använder ofta ordparasiter i talet, sitter bakom en stol, dinglar i benen, fiklar med kanten på din blus eller jacka. När du förbereder dig för småprat, tänk på allt till minsta detalj, ända ner till hur du sitter vid stolen. Innan du talar offentligt - lär dig också ditt tal så att du kan säga allt utan att tveka, vilket provocerar användningen av skadliga ord.
