Troligtvis har du redan någon form av dålig vana om du vänder dig till den här artikeln och kanske mer än en. Det betyder att det är dags att bli av med dem.
Så det första du ska göra är att erkänna för dig själv att denna vana verkligen är skadlig och ger dig lite obehag. Sluta övertyga dig själv om att du tycker om att röka, äta för mycket, shoppingberoende, internetberoende eller dricka alkoholhaltiga drycker. Förstå att detta förstör dig.
Skynda dig inte från en extrem till en annan, reducera gradvis det dagliga antalet rökta cigaretter, timmar tillbringade framför en datorskärm eller glas alkohol du dricker. Metoder som erbjuder att plötsligt överge en dålig vana har naturligtvis en plats att vara, men sådana radikala metoder är inte lämpliga för alla och fungerar inte alltid och kan till och med förvärra situationen. Ta heller inte omedelbart bort eliminering av alla vanor på en gång - bli av med var och en i tur och ordning.
Försök att motivera dig själv. Hitta böcker eller artiklar som visar djupet på ditt problem. Beräkna hur mycket pengar du investerar varje månad för att skada din hälsa. Läs berättelserna om människor som lyckats övervinna detta problem.
Försök att ersätta en dålig vana med en bra, i vissa fall fungerar det också. Börja lära dig ett nytt språk, läsa böcker och ta dig tid till gymmet eller jogga. Välj lämplig belöningsmetod och gratulera dig själv efter varje bra dag.
Ett annat bra alternativ är att ställa in ett "ordpris". Du har till exempel problem med överätning. Du vet att detta är dåligt för din kropps hälsa och ditt utseende i allmänhet, så du bestämmer dig för att ändra situationen. Du kan göra detta: säg bara för dig själv att du gör 200 knäböj, springer 5 kilometer, ger pengar till en hemlös person och så vidare, det finns otaliga alternativ. Nästa svårighet är att hålla ordet till dig själv om du misslyckas. Om självkontroll är svårt eller om du är rädd att inte klara av det, be om hjälp från familj och vänner eller bara satsa.
Om det första försöket misslyckades, förtvivla inte och ge upp. Försök om och om igen, hitta nya sätt att utrota dåliga vanor! Kom ihåg att detta bara är ditt beslut och ingen är lika intresserad av detta som du.
