Vårt liv är på många sätt kopplat till hur en viktig del av kroppen - hjärnan - fungerar och fungerar. Genom att arbeta med denna centrala del av nervsystemet kan du ändra reaktioner, skapa andra situationer och förbättra ditt välbefinnande. Hur lär du dig att kontrollera din hjärna?
Instruktioner
Steg 1
Träna din hjärna. De viktigaste funktionella egenskaperna att se upp för är sinnets styrka och samordning, flexibilitet, uthållighet. Sinnets kraft gör att vi kan fokusera på rätt tid. Flexibilitet är möjligheten att växla från det ena till det andra. Uthållighet bestäms av varaktigheten av en hög aktivitetsnivå, och samordning gör att du kan arbeta med flera koncept samtidigt eller genomföra ett antal parallella tankeprocesser samtidigt.
Steg 2
Ta bort röran i dina tankar. För att göra detta, förstå vad som upptar din hjärna. Skriv ner alla dina tankar på ett papper. Glöm inte formuleringens tydlighet. Skriv ner allt som kommer att tänka på: känslor och önskningar, rädslor, planer och uppgifter.
Steg 3
Börja sedan kombinera ord som har liknande betydelser och minska formuleringen till ett minimum. Gör detta tills det finns absolut inget kvar och inget att skriva ner.
Steg 4
Träna din uppmärksamhet. Bestäm hur länge du vill fokusera på. Till exempel två minuter. Placera klockan med sekundvisaren framför dig och sätt på TV: n samtidigt. När koncentrationen börjar försvinna och du börjar bli distraherad av tv-programmet, återgå till uppgiften. Konsekvent koncentration kan endast uppnås genom träning. Håller med dig själv om att du kommer att vara uppmärksam på vad som händer just nu.
Steg 5
Spåra vad du uppmärksammar i första hand. Titta runt i rummet och markera några rundade föremål i det. Om du uppmärksammar problem blir livet fullt av problem. Genom att koncentrera sig på uppgifter kommer världen att förlora logisk koppling och integritet. Fokus på kreativa processer och livet blir intressant och varierat.
Steg 6
Träna ditt fantasifulla tänkande. Stäng ögonen och föreställ dig själv vid havet. Hör ljudet av vågorna, lukta det salta vattnet, känn sprayen som springer ut ur djupet. Fortsätt att överväga bilden på den inre skärmen av perception. Känn vinden blåsa, sandkorn på huden, solens strålar. Kom tillbaka till verkligheten efter ett tag. Du kommer att känna hur din kropp är avslappnad och vilad. Allt detta är möjligt tack vare ditt arbete med hjärnan.
