Små barn är mestadels rädda för mörkret, och detta förklaras lätt ur synvinkeln att anpassa sig till miljön. Även avlägsna förfäder var rädda för mörkret på grund av det okända och hotet mot säkerheten som härrör från det. När en känsla av rädsla också manifesterar sig hos vuxna är det lämpligt att lösa dessa problem för att inte utlösa situationen.
Om rädslan för mörkret
I den vetenskapliga litteraturen kallas rädslan för mörkret eller natten ahluofobi, eluofobi, nytofobi eller scotophobia. Symptomen på manifestationen av denna rädsla beror inte på namnet.
Det är inte själva mörkret som skrämmer en person, utan vad som kan döljas i den. Och en stor roll i detta spelas av den mänskliga fantasin, som kan drivas av skott av skräckfilmer, historier om skräckhistorier och olika urbana legender. Om möjligt är särskilt intryckbara människor bättre att minimera effekterna av sådana skrämmande saker.
Vem som helst kan bli rädd av något obegripligt ljud eller gnissla i mörkret - det här är helt normalt. Det är viktigt för honom att ta reda på orsaken till dessa ljud och stoppa panik. Men om en person till och med under dagen har paniska tankar om den kommande natten, mardrömmar eller sömnstörningar uppstår, hjärtfrekvensen ökar och andningen blir svår vid kvällen, måste problemet lösas innan det leder till en mental avvikelse.
ta för dig
För att bli av med rädslan för mörkret behöver du ett seriöst djupt arbete med dig själv. Det är dock värt att komma ihåg om din säkerhet ur en rationell synvinkel. Att gå runt stadens utkanter på natten, övervinna rädsla, är fortfarande inte värt det. Och här är det inte några irrationella saker som borde vara skrämmande, utan skadliga hooligans med fladdermöss, som vanligtvis samlas i "förpackningar". De kommer definitivt att kunna lägga till obehagliga minuter, även om det inte är spöken eller trummor.
För det första är en positiv attityd mycket viktig. Särskilda bekräftelser - bekräftelser som kan uttalas på din fritid hjälper till att hitta det: "Jag känner mig bekväm i mörkret", "Mörkret ger mig en känsla av trygghet" etc. Du behöver inte få panik när natten faller, utan att säga dessa magiska ord till dig själv.
För det andra är det viktigt att närma sig ögonblicket med att somna i full beredskap: avslappnad, med ett "tomt" huvud, fritt från alla främmande tankar. Om en person är orolig för något, kommer att somna att bli svårt, och på natten utan sömn glömmer inte rädslan för mörkret att besöka honom. Du måste planera i förväg för den kommande dagen för att inte tänka på att den ligger ner, vilket förhindrar att kroppen slappnar av och somnar.
För det tredje, om att sova i mörkret är helt oacceptabelt för en person, kan du köpa en lampa eller nattlampa med svagt ljus. Läkare rekommenderar inte att du sover med starkt ljus, men du har råd med lite stöd i detta avseende. Du kan också lämna ljuset i nästa rum eller i korridoren så att en del av lägenheten eller huset är upplyst.
Dessutom kan du "använda" dina nära och kära. Det är bra om bredvid en person som hans andra hälft sover, som inte är rädd för mörkret, annars kommer de båda med något som till och med Stephen King aldrig drömde om. När barn ber att sätta dem bredvid sina föräldrar kan vuxna ibland be om stöd från kärleksfulla människor för dessa ändamål. Och husdjur i en sådan situation kan få sova sida vid sida på sängen eller på mattan bredvid den. Fredlig snarkning av ett husdjur i närheten kan snabbt lugna ägaren ner.
Med skrämmande ljud eller visioner måste du försöka förstå orsaken som orsakar dem. När det finns en logisk förklaring till vad som händer kan du inte vara rädd. Så knarrande golvbrädor, en plötsligt stängd dörr eller en fläck som blinkade någonstans kan förklaras av grannarnas vitala aktivitet, vinden eller ett träds skugga utanför fönstret. Att komma med monster, spöken och andra onda andar är en avvikelse från verkligheten. Det finns ingen bekräftelse från vetenskapen om sådana saker, du behöver bara resonera logiskt. En annan sak är att det är svårt att logiskt resonera i en situation med allvarlig fobi eller panikattacker, och det är redan värt att kontakta specialister för detta problem.
Arbete av specialister
Specialister (psykologer, psykoterapeuter eller hypnologer) hjälper till att förstå de djupa orsakerna till rädsla, och följaktligen, genom att eliminera eller lösa orsaken, bli av med den. Det finns flera metoder för detta. Den svåraste men mest effektiva metoden för patienten kallas exponeringsterapi. Det innebär en ständig nedsänkning av en person i en skrämmande situation tills han själv förstår att det inte finns något hemskt i det.
Den motsatta metoden - systematisk desensibilisering - innebär inte att omedelbart utnyttja källan till rädsla. Först försöker specialisten att dela upp klientens rädsla i flera nivåer och sedan gradvis placera honom i situationer som motsvarar olika nivåer. Så om du är rädd för att vara ensam i ett mörkt rum kan du först lämna en person i ett rum med någon, sedan lämna honom ifred, men tända ljuset och sedan stänga av ljuset, men lämna ljuskällan i nästa rum. Detta bör fortsätta tills klienten befinner sig i den ursprungligen skrämmande situationen. Samtidigt beskriver personen sina känslor, möjligheten till självkontroll och specialisten varierar förhållandena så att klienten går så långt utan emotionell stress. Detta alternativ för att bli av med fobi involverar flera sessioner.
Dessutom kan specialister i särskilt allvarliga fall använda trance-tekniker, sätta en person i hypnos och ändra sin tro i förhållande till skrämmande förhållanden, identifiera orsakerna och orsakerna från barndomsminnen som orsakar rädsla och arbeta med dem.
Det bör noteras att en person aldrig kommer att känna sig bekväm utan ljus. Mänsklig syn är initialt inte anpassad till detta, och därför är viss obehag i mörkret normen även för vuxna. Det är bara viktigt att inte blåsa upp elefanten från en fluga och inte uppfatta mörkret som en fiende.
